如果真得了抑鬱症，那就不是你想做什麼，你會做什麼的問題了，而是負面情緒會引導你做什麼。

所以，當你發現有這樣苗頭的時候，第一點，也是最重要的一點：求助！

向誰？與其找心理醫生，我更推薦你身邊，最親近的人。幹什麼？支撐！

心理支撐。

找一個傾訴物件，訴說你的痛苦和憂慮，對方是最關心你的人，更能設身處地的為你著想。在不嚴重的時候，傾訴會讓你有所緩解。

如果這樣還不夠，去找心理醫生，不要隱瞞也不用羞愧，完全開啟自己便於醫生診斷。這裡建議你至少去找兩個不同的心理醫生，分別去，比較誰給你的幫助更大。因為心理醫學現在還處於萌芽階段，而且醫生的水平也良莠不齊，找兩個，甚至多個，會減少誤診的概率。

接下來就聽醫生的吧，抑鬱症是可以被治癒的，不信你看崔永元。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

朋友，你好，心理疾病的患者千萬千萬不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致心理和身體的痛苦越來越大，從輕度最後轉化成重度就是這個原因。

目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。

內心充滿了負能量（錯誤的思想觀念和思維模式），導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有得心理問題的根源，想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。

當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等心理問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，真的不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康快樂幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，無法從根本上解決問題，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解心理問題患者內心的痛苦，所指的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理疾病真的真的可以徹底解決。祝所有處在心理困苦中的人早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！

如果我得了抑鬱症，首先會想到，自己的生活可能出了一些問題，需要及時探索和調整了。這個症狀是在提醒我，我要看見它，好好的對待它，並且能夠和它共處一段時間。

當探索到問題所在，就慢慢去改變。如果這些做起來很困難，就向家人，朋友求助。他們不能帶給我好的感受或者得不到啟發，就及時尋求專業人士的幫助。

先到醫院精神科做個診斷，如果是中度或重度抑鬱，可能要考慮嘗試吃點藥。吃藥感覺好就接著吃，經濟條件允許再輔助心理諮詢，以解決心理根源上的問題。如果吃藥副作用太大，可以嘗試少吃或者換藥。

在這個過程當中，多運動，晒太陽，搞創作。讓這個特別的時期過得更有意義。

我有一年得了抑鬱症，什麼景色也看不下去，一心總想死，對一些事物不感興趣，給妻子和要好朋友寫遺囑。怎麼死都準備好了，起因是蓋房，那時住大雜院，因為對面蓋房把我屋子遮住光了，對面人家天天喝酒，成群人去他家，可是我家沒有人來，哥們或妹妹來也行看望大哥，可是幾十年不來往。我在家裡什麼都沒要，二處房子給我兄弟，過了不久朋友來了，我把心中抑悶和朋友述說，朋友點化使我柔塞頓開。

假如我得了抑鬱症。如果我是一個孩子的話，我會讓爸爸媽媽帶我去遊樂園，在遊樂園裡釋放我所有的壓力。如果我是一個成年人，我會放下平時所有的虛榮心，從堅持自律生活開始，每天堅持運動。如果我是一個老年人，我會選擇一個山清水秀的的地方，享受生活，平時喝喝茶，種種菜，聊聊天。

首先去醫院看醫生，選擇有經驗的專家，用藥物治療及自己配合，調整心態，強迫自己去外面走走看看、讓注意力分散，不過關健還是要靠醫生藥物調理，看了越及時好了越快，如果拖著越嚴重，就要終身服藥，

如果我得了那病。我就好啦。

每天早晨跑步。

然後，開始晨讀，背誦歷史。因為，我想說評書。你總的背一部分吧。

然後，開始鍛鍊說。

開個直播賬號。開說。

晚上，規劃一下，明天的量。

週末，去上山玩玩。要不請朋友能吃吃飯，喝喝酒。

當然，工作也不能拉下。總的賺錢養家，還的養活自己。

今天不努力，今天的事情今天做。

首先不用怕它，它該來就來，該走就走。

記住，高興時不要得意忘形，痛苦時明天很快就來臨，所以用平常心去生活，這就是人生的智慧。

我也有十多年的抑鬱，以前一天隔一段時間就會抑鬱，那叫一個生不如死，所有的負面情緒都來了，工作的時侯嘴裡心裡一直念南無觀世音菩薩救命之類的，但不湊效，後來我改叫自己的偶像的名字來救命似乎有點效果。走在路上抑鬱了，心裡想給我點力量吧，然後眼淚似流非流的，十分痛苦，我記得有個朋友來看我，我的眼淚順著眼角一直流，連說一句話的勇氣都沒，十分痛苦，生不如死，甚至能走一步路都是妄想，我抑鬱的時候不說話，不是不想說，是說不出來，上廁所都沒有勇氣，走在路上甚至想被車撞死一了百了。總之得了這病是非常不幸的。

得了抑鬱症，我會單租一間房間，遠離父母與親人，以前跟父母在一塊整天以淚洗面，後來很久以後，我能做到上午不抑鬱，下午就說不定，一直到現在，買了幾次治抑鬱症的藥都沒有什麼大的效果，就沒吃了。

再就是去做一些力所能及的事，比如做玩具上班啊之類的，以前老闆看我如此痛苦就不讓我夜裡加班，現在在家裡打掃衛生做自己力所能及的事。

抑鬱就要吃藥，我抑鬱了就馬上吃藥睡覺，迷迷糊糊就睡著了，醒來之後又是一條好漢，我和病友都稱此藥為仙丹。

有空可以晒太陽，想買什麼就去買，抑鬱了就趕快回家，因為我一抑鬱就會很害羞，所有的焦慮，恐懼，強迫症都會蜂擁而至，再就是學林肯總統把一些名句記在心裡，從而激勵自己，比如，真正的強者不是沒有眼淚，而是可以含著眼淚奔跑等。

當我抑鬱了，我不會怕它，大不了含著焦慮眼淚去睡覺，我很明白我活一天相當別人活三天，因為抑鬱時候時間特別難熬，時間是治遼抑鬱的良藥，我會為自己訂下小目標，就是上午不準抑鬱，若干年後，我上午幾乎都能挺過去，相信隨著時間的推移這病也會慢慢的好了吧！相信那一天我們都是脫胎換骨的另一個人吧，你會感恩這個病給你帶來提升的靈魂，能挺過抑鬱，這世界還有什麼可怕的呢！正所謂天將降大任於是人也，必先苦其心智……

相信這一切都是上天的安排，最好的安排，痛苦是造物主對人類最隱隱的一種恩賜！(注，我目前還在喝藥，不是抑鬱症的藥)

就進行自我調節，首先多出門看看外面的風景也是好的；我也會自己寫一些日記記錄自己每天的日常；我會盡量找一些聽了能讓人激動興奮的音樂來聽；提前規劃好每天要做的事

“所有近乎殘忍的堅持，背後都隱藏著慾望的鬼魅。”

——知乎 張林昊

正常的慾望一直得不到滿足或長期處於被壓制狀態，一個人就會對現狀非常失望而產生極大的鬱結。

曾經我也有過輕度抑鬱症，但通過目標轉移成功排解了心中的苦悶。

曾經，我因為遲遲發表不了期刊論文而懊惱、鬱悶，情緒非常低落，一度很責怪導師沒能認真輔導論文的寫作，對他甚至有所怨憤。但是，歸根結底，無法發表論文只是抑鬱的表面原因，而仔細剖析，深層次的原因在於：

02 此路不通，則開彼路

既然知道了抑鬱的癥結所在，那麼證明自己的價值又豈止一條道路呢？

讀博對我雖是最佳選擇，但不是必然選擇，自身對於學術的領悟能力不一定用在讀博上才有價值或有用武之地； 發表論文可以獲得很大的榮譽感和滿足感，但這畢竟有些虛無，它並不能幫助我找到一份好工作； 讀博只是充分利用自己的優勢去更好地賺錢，其目的與出去工作是一樣的。

因此，只要全力備戰，找到一個大平臺、薪酬待遇都不錯的工作，不是更能證明自己的價值嗎？

當我意識到這一點時，我的目標或重點已從搞學術轉移到找工作上去了，不再執著於發表論文，也不再糾結是否能夠在畢業前發表論文，內心反而獲得瞭解脫和釋放。一瞬間，心靈放空了。

我會想著怎麼樣儘快痊癒恢復健康。

在抑鬱症的前期，我要抓住自己思維清醒的空當，積極求助，積極尋求治療，告訴親近的人（如父母、值得信賴的朋友）自己生了病，想要治療，希望TA陪自己去醫院。之所以要選擇告訴親人、朋友，是為了讓他們看著自己，不因一時的衝動而自殺（記住，必須把自殺的念頭扼殺在萌芽中），也不因疾病亂投醫去了不該去的 “小診所”，承擔了金錢的損失，還錯失了治療的良機。

所以，生了病的你，一定要把自己當作病人，及時地向身邊的人尋求幫助，一個不行，換另一個，總有人理解你。有時心情不好的時候，打傾訴電話，和具有共情能力的諮詢師聊聊，你的人生軌跡可能會逆轉。

還要自己給自己心態建設

想要躺著就躺著，想什麼時候起來就什麼時候起來，不要逼自己！不要逼自己！不要逼自己！無所事事又怎麼樣？？？人活百年，我就算在家裡躺1年又怎麼樣？你給自己的包袱越多，你越容易怪罪自己，越容易覺得自己有罪，恰好就和該死抑鬱心態重合了。

以我為例，我特別想知道自己怎麼了，所以我一醒來就看各種抑鬱症的書，都看那些積極的，告訴我怎麼治療的。然後告訴自己，一定會好起來！

以上。

當然是釋放啦，通過合適自己的解壓方式，不斷的釋放，直到內心舒服為止。

例如打遊戲、打球、跑步、爬山、攀巖等等，只要合適自己的方式都去嘗試一遍。

抑鬱症其實就是負能量引起的，而負能量來源於環境和自身，如果改變不了環境，就改變自己。多讀讀書、多學技能，讓自己強大起來，自身強大了，可以給自己選擇的機會了，這個時候就會知道抑鬱症什麼的都不是事。

重點是在於你是否有勇氣走出來，而朋友、愛人、心理諮詢師等，就是幫你走出來的渠道一樣，就像道路，每條路都可以走出來，只是有些快，有些慢。但是如果你連走路都怕摔倒的話，那就沒得談了。