1、聲音沙啞,秋燥中,咳嗽要命,其實,口喉部位也是容易判斷身體是否乾燥的地方。症狀較輕的會出現聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀;有些人會咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易於夜晚發作,進而無法安心入睡;還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬,或轉變為慢性支氣管炎等嚴重症狀。

2、鼻敏感,中醫認為,鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,十個人裡會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥,而一旦乾燥,又用手指去挖,由於鼻黏膜附著豐富毛細血管,越是乾燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,終會導致鼻子出血。

3、面板乾燥,面板在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓面板、抓癢甚至舔舐嘴唇,說明肌膚已經喪失水分了。這個時候你重要的事情就是要補水,每天多喝水,然後日常生活中好帶上一瓶噴霧保溼的,時常潤一潤自己,也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。

4、便秘,秋天體內水分過度蒸發,加上腸胃功能變弱,不少人都會出現大便乾結的情況。

1、冰糖銀耳湯

銀耳10克,以溫水浸泡30分鐘,加冰糖和水,煮沸至銀耳爛熟。

2、梨粥

梨兩隻,洗淨後連皮帶核切碎,加粳米100克,和水煮粥,可作為秋季常食的保健食品。梨由於性微寒味甘,能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等,對秋燥症有獨特的療效,即使每日堅持食生梨兩個,也可達到防治作用。另外,冰糖蒸梨也是中國傳統的食療補品,可滋陰潤肺、止咳祛痰,對嗓子具有良好的潤澤保護作用。

3、蔗汁粥

新鮮甘蔗500克,去皮榨汁備用,取粳米50克,煮成粥後對入蔗汁60毫升,再用文火煮沸一次,調勻即可食用。

4、枇杷葉粥

枇杷葉12克,桑白皮10克,粳米100克,冰糖適量。先將枇杷葉、桑白皮用布包煎,去渣,取濃汁,加入粳米煮粥,粥將成時放入冰糖,稍煮即成,每日早晚佐餐用。

秋季天氣比較乾燥，應多注重養肺。通常白色食物比較潤肺，含水量也比較多。因此可以多吃蘿蔔、雪梨、銀耳、百合、玉竹等滋陰潤燥的食物，以對抗秋燥。以下推薦一道適合秋天吃的健康食譜。

冬瓜香菇湯

冬瓜400克，香菇100克，植物油、鹽、味精、蔥末、香油適量。將冬瓜去皮去籽、切片，並將香菇洗淨，切成半圓。鍋裡放油燒熱，下蔥末翻幾下。再注入適量清水，放入香菇，燒開後加入冬瓜。煮熟後加入調味料即可。

不要吃辛辣刺激性食物，以免上火；也不要吃寒涼食物，以免拉肚子。推薦吃一些溫性清補的食物。秋季乾燥容易缺水，所以要多喝水補充體液，促進血液迴圈，加速新陳代謝。以排出體內廢物和毒素。

秋季防止上火，要喝去火茶——蒲公英根紅茶

秋季容易上火，所以要清淡飲食，如果怕上火，可以喝蒲公英根紅茶預防上火。

蒲公英，俗稱婆婆丁，有去火消炎，利尿排毒，保護肝臟的作用。被稱為天然抗生素，對各種炎症均有很好的效果。

用蒲公英根泡水，不僅能夠增加尿量，促進排尿，而且對尿路感染也有很好的效果。

蒲公英性寒，所以有很好的去火功效，適合一些容易上火的人群泡水代茶飲用。但蒲公英根正因為性寒，所以脾胃虛弱的人，體寒的人，不能長期飲用，可以飲用兩三天就停一停。

而經過紅茶發酵工藝處理的蒲公英根紅茶，則不是特別寒涼，更適合長期飲用。