剛生完的寶媽應該吃些什麼？

我建議剛生完的寶媽要記住的第一個原則是，吃軟食物容易消化和吸收，不會傷害牙齒和腸胃。分娩後，全身的骨骼、肌肉和器官非常脆弱，容易受傷。軟食品不僅有利於消化，而且吸收效果好。它不會增加胃腸負擔或損傷牙齒，是分娩後第一週的最佳選擇。此時應避免吃硬而粗糙的食物和大塊肉。

還要控制鹽，多吃利尿的食物，排出多餘的水分。懷孕期間，孕婦的新陳代謝會受到影響，積累了大量的水分，分娩後水分會逐漸流失。第一週是黃金時期，所以為了避免水分滯留，鹽的攝入量應該減少，但不需要嚴格到不沾食用鹽。

此時可以適當增加蛋白質的攝入，但要注意飲食平衡，少吃辛辣刺激性食物，不宜過鹹，可以多吃水果及蔬菜，適當增加水的攝入。剖腹產後要注意排氣後才能進食，一般來說24小時內以補液為主！可以吃些流食。產後3-5天，新媽媽要多飲水促進腸蠕動。飲食可以由流食改為半流質飲食，如粥，雞蛋羹 。一般來說產後５-７天后才建議進食營養豐富的食物，多吃雞，魚，排骨有營養的食物。這樣可以逐漸提升媽媽的奶量，以滿足寶寶快速成長的需要。

總之剛生完的寶媽要吃軟一點的食物，有助消化，減少鹽的攝入量，消水腫避免水份滯留。飲食以清淡健康為主。

我當時生完孩子第一天吃的是小米粥，剛生完小孩自己已經筋疲力盡了，喝點粥很舒服。大家也要注意多吃一些通氣和易消化的食物。雖然我們也問過醫生有沒有什麼不能吃的，醫生說順產的沒什麼關係，正常的都可以吃。後面慢慢的家人就會燉湯/炒蔬菜給我吃，坐月子我沒怎麼忌過口，什麼都吃。

剛生完小孩前面兩天，多少會有些不舒服，一週後就會慢慢好轉，寶媽們要堅持加油哦。堅強的寶媽們從懷孕到生寶寶就像一路過關斬將，困難重重，真心很不容易。

所以寶媽們在月子裡該吃就吃，不要怕吃多會長胖就少吃，但也不要吃太油膩和吃的口味重，少吃有刺激性的食物，營養要均恆。水果也是可以吃的，不要認為水果是涼的就不吃，也可以用加熱的方式來煮著吃！身體是自己的，在最虛弱的時候一定要照顧好自己！

最後家人們也要在寶媽最需要你們的時候多多照顧和關心，寶媽的心情也會影響到寶寶。家人們的多一些照顧和關心相信你們的家庭也會更好！

剛生產完的新媽媽怎麼吃，前面已經有很多關於身體恢復方面的回答啦，我從有助於乳汁分泌的角度說一下自己的看法咯～

生產完前三天不要吃油膩的東西，一個是不利於消化吸收和身體恢復，另外一個就是如果這時吃得太油膩，可能會導致乳汁黏稠，而一開始新生兒的也在學習吃奶，不能及時排空乳汁，這樣就很容易造成乳腺管堵塞，進而造成乳腺炎。所以前三天建議吃點粥、菜湯之類的（這是說的順產，剖腹產的話要遵醫囑，提前準備好藕粉等極容易消化的東西）。三天之後吃飯也是要多一點軟質、液體的東西，我是比較推薦喝湯的，但還是那句話，不是非要大油湯，菜湯、魚湯都是很好的選擇。

後續坐月子過程中的飲食原則有三點：

1.根據乳汁情況來調整食物，如果顏色淡，並且沒有發生堵奶的情況，可以吃點補的東西。

2.根據寶寶的便便來調整食物，如果有綠便便消化不良，就要少吃點海鮮和油油的食物咯。

3.生完寶寶很辛苦吖，在前面兩個大前提下，新媽媽可以挑選自己喜歡的吃，多吃點高蛋白的食物，有利於身體恢復，但切忌暴飲暴食，畢竟我們還要儘快恢復美美的身材哦。

所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在處理乾淨後同時加入到月子餐食譜中去，這是個人建議，三個孩子媽的經驗分享。