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長時間面對電腦容易使面板產生斑點和皺紋，對於愛美的女性來說，這可是一個致命的傷害。所以如果是工作需要長時間對著電腦的女性朋友，可以擦點護膚乳液，降低電腦對面板的輻射。上網結束一定要記得徹底洗乾淨臉部的油漬。特別提醒的是孕婦一定要儘量避免上網，電腦的輻射會影響胎兒的正常發育。

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長時間上網容易引起視覺疲勞，一般來說，如果人每分鐘眨眼少於5次。而且持續時間較長，便會使眼睛乾燥、疲勞，出現重影、視力模糊以及頭頸疼痛等症狀。所以在上網的時候，如果感覺眼睛不舒服，一定要停下來休息幾分鐘，望一望遠處的風景，舒緩眼睛疲勞。

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迷戀上網的人容易產生電腦依賴症，離開上網就不知所措，找不到事情做甚至心煩意亂。所以一定要能剋制自己，保持良好的上網心態。

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迷戀上網的人，都會有熬夜的習慣，特別是那些迷戀網遊的人，可以說達到了如痴如醉的地步。既影響正常的生活同時對身體的傷害也極大。特別是長期熬夜會使人體質變差和生物鐘紊亂，最嚴重可導致休克或死亡

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網路資訊複雜，涉黃涉賭等各種負面資訊鋪天蓋地，對於自控力差或未成年的人的心裡容易產生不利影響。而長期上網難免不碰到這些資訊，所以上網也要保持健康的心態和很好的控制力。

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網路是一個很大社交場所，上面的人形形色色，魚龍混雜，容易上當受騙。所以一定要保持清醒的頭腦的和高度的辨識力，少交損友，遇到有金錢交易的行為一定要謹慎而為之。

注意事項

上網有利有弊，一定適當控制

時間久了，會對網路形成依賴，迷戀於網路虛擬空間，與現實世界間的聯絡越來越少，從而導致對事物的認知產生偏差，價值觀趨向混亂，影響正常生活和工作。而且對身心健康造成影響，阻礙身心健康成長。

長時間上網或者玩電腦，主要有以下的弊端：

1、眼部疾病：據醫院眼科專家介紹，病人出現暴盲是因為螢幕上出現的畫面是上下左右跳躍式的，變幻迅速，玩的人目不轉睛盯著熒屏，使眼睛過度疲勞，輕者引起近視，重者導致視網膜脫離，造成視力嚴重障礙而突發暴盲，即暫時性或永久性失明。

2、頸椎病

3、腰椎勞損

4、肌緊張性頭痛及血管性頭痛等疾病, 嚴重者還會形成頑固肌緊張性頭痛

5、肩周炎：通宵不離網 肩膀要下崗。長時間伏案工作或埋頭於電腦的人，特別在夏季易發肩周炎。高溫時，人們如長時間在空調環境下工作和生活，頸肩部遭受風寒侵襲，會引起肩部軟組織充血、水腫，肩周組織攣縮，肩關節的滑膜、關節軟骨間粘連，造成肩關節活動受限，一動就疼痛。

6、導致精神疾病患：專家指出，過度使用網路常常會導致青少年出現情緒障礙和社會適應困難。在心理方面，會出現注意力不能集中和持久，記憶力減退，對其他活動缺乏興趣，為人冷漠，缺乏時間感，情緒低落。在軀體方面，會出現不能維持正常的睡眠週期，停止上網時出現失眠、頭痛、注意力不集中、消化不良、噁心厭食、體重下降。在行為方面，會出現品行障礙，產生攻擊性行為。即上網成癮症。

7、如果在通風狀況與衛生條件均不好的環境裡或是空調房裡長期上網，熱傷風、腸胃性疾病、接觸性皮炎、頭暈頭脹頭痛都是常發病症。

8.常時間上網還會產生滑鼠手.(如果你是一個長時間上網的網友,那麼你伸出你的右手,是不是發現手指在抖動呢?特別是實指是抖得特別厲害呢?呵呵....~)

9.輻射影響。

10.坐姿不適對手臂和腰椎有影響