偶爾不吃，如果因為身體沒有不舒服或飢餓的感覺，那麼在這個時候，如果不吃不會對身體有什麼影響。

其實飢餓是檢驗人身體健康與否的一個方法之一，如果能夠捱餓那麼身體會把之前儲存的能量透過一系列化學反應重新釋放出來。

偶爾不吃，但別忘記喝水。因為水是非常重要的參與人體所有生理活動的不可或缺的物質。如果缺水了那麼許多代謝問題就會出現，影響身體健康會引起身體有不舒服的感覺。

這是我最近3天的早餐，現在已經步入中年的我，如何能在人們口中所謂的中年活出小姐姐的美好心態和美麗容顏，我決定來一次完美的蛻變，作為自己即將到來的48歲的禮物。為了能夠真真正正完美的蛻變，我每天都會有雞蛋；酸奶（本人從小不喝奶）或者五穀豆漿（豆漿必有核桃，黑豆，芝麻，枸杞，花生）；還有就是雜糧包或者玉米或者紅薯或者雜糧飯；最後就是蔬菜和水果。這是我基本每天都要吃的食物，為啥說基本呢？那是還有外出旅遊，或者平臺期的時候，我也會偶爾破例。我覺得偶爾大吃一頓，或者餓一頓，也是可以的。但是大部分時間我們還是要以平和的飲食，平和的心態生活的。畢竟無論你的人生多麼的輝煌，多麼的燦爛，多麼的轟轟烈烈，多麼的驚天動地，最終我們的來處和歸宿都是一樣的。最終仍逃不過光禿禿的來，光禿禿的走的結局。為了在中年活出小姐姐的美麗我仍會繼續努力。美麗還是其次，我求的終究是健康的老去，健康的離開。

一日三餐是人類進化過程中保留下來的最為合理的進食規律，是符合人體各器官發揮正常功能的能量來源。偶爾一頓或一天不吃飯是可以的，因為平時人體所貯存的脂肪、蛋白質等能量物質會代償性釋放，維持人體的正常生理機能。但是不保持規律的一日三餐進食習慣，時飽時飢，甚至連續幾天不進食或“辟穀”，會導致人體各系統功能紊亂，長期如此一定會誘發疾病。

就拿消化系統來說，長期的空腹會使胃酸、膽汁蓄積會引起胃潰瘍、膽道結石等疾病，從代謝方面來說，不按時吃飯，會引起低血糖反應、營養不良、體乏無力、頭暈等症狀，尤其是哪些患有糖尿病等代謝性疾病的患者更應該注意飲食的規律性。

所以說一個人要想健康的活著，就要每天吃飯，並且還要一日三餐，平衡膳食，不可怠慢，更不要相信幾天不吃飯有養生作用的謬論。

睡眠和飲食是不同的。人每天都需要睡眠，如果偶爾一天不睡覺的話，對於健康會有嚴重的影響，這種負面影響基本上無法透過事後補覺來彌補。另外，不僅要每天睡覺，而且每天要睡7-9小時，因為人體不存在睡眠儲備。

飲食就不同了，因為人體有能量儲備，用於短期能量供應的儲備是糖原，用於長期能量供應的儲備是脂肪，因此人不需要每天吃食物，也不需要每天吃足夠的食物，如果食物供應不足或者斷供的話，身體呼叫儲備就是了。

偶爾一天不吃飯、一天少吃飯對身體不會有影響，只不過大多數人習慣了每天定時吃飯，如果不吃的話他們會饞，這種饞並不是出於身體本能，而是出於飲食習慣，並不是必要的。

自古以來，世界各地的不同民族都有間歇性禁食的習慣，在中國被道教進一步昇華為辟穀，從一個側面來說，偶爾不吃食物是沒有什麼問題的。

對於禁食有一些研究，發現禁食對於健康是有好處的，目前營養界提倡的輕斷食就是禁食的一種，雖然不是24小時以上不吃東西，但大同小異。

進食應該爭取由身體說了算，而不是由固有的飲食習慣或作息習慣說了算，也就是讓你的食慾真正的體現出來，真正餓的時候再進食，不要管是不是到了吃飯的時間，也不要顧忌到了飯點不餓。