有很多的藉口

1 需要回去給父母做飯。

2 已經跟朋友約定吃飯了，

3身體不舒服

公司加班看是救急加班還是就窮加班，救急加班是事情非要那個時候做完不得不趕工，這個是有目的有效率的加班通常這個時候可以理解一下，就窮加班就是沒有意義的加班大家一起在耗時間。這個時候就要和老闆說

1、找藉口委婉拒絕

什麼身體不舒服啊，家裡有事情等等

2、正面剛給他擺出勞動法

現在是法制社會不是奴隸制時代，非正常化的加班就是壓榨

3、要求加工資

4、老闆軟硬不吃辭職

建議你先平復好心態冷靜下來，懟的前提是你不想幹了。

也許最明智的方法就是你每天都按時下班，這樣就形成了一種習慣，哪怕領導找你談話，理虧的也是他，有一種看不慣我又幹不倒我的樣子。

當領導終於找你談話的時候，你也可以按照正常的方式懟回去。

當然前提是你最好把工作先做好，這是一切的根源。這樣一來，你就可以以效率高提前完成工作為理由。

如果你工作又做不好，又總是按時下班，那麼無異於火上澆油。

加油，因為我也是整天會按時下班的人。

我在原工作單位就遇到過這種情況。一次，老闆找我談話，問我：“你為什麼一到下班點就走？你看看我，每天都是夜裡九、十點才回家。”我說：“老闆，我幹活快，每天都能在上班時間把手頭活幹完，如果加班根本沒事做，在自己辦公室待著還得浪費單位的水電，到別人辦公室坐著，別人就不好意思走，還得留下來陪我，時間一長不惹人煩嗎？”老闆聽我說的有道理，只能點點頭，再無話可說。

如果自己不想加班的理由很多，如何委婉的拒絕有很多種方式。這就必須選擇一種適合自己的方式，或者說相比較能讓領導滿意的一種方式。

1.身體方面的原因。你可以結合你自身的情況向領導說明你最近身體不舒服，或者你家中需要急需你照顧的病人或其他人，爭取領導的同意。當然，如果是女同志來說的話，更加有利一些。2.家庭方面的原因。比如，自己的家人生病了，急需要自己照顧。家人生病住院了，需要陪護送飯，小孩要上晚自習要接送，親戚朋友出什麼事情了需要幫忙處理，自己家裡，正在裝修，需要趕緊去買什麼物料，得有人照顧。自己的父親母親或其他親屬大老遠來了，需要陪同吃頓便飯，處理一下事情。

3.其他方面的原因。這個理由就比較多了。比如，10年同學聚會，需要相親呀，需要面試呀。帶爸爸媽媽去看病呀。自己報了什麼培訓班呀？需要上課呀。等等，只要是比較合理的理由都可以說出來。

最後，想說的是，領導安排加班肯定有具體的內容，這一點是毋庸置疑的。若非緊急事宜，領導，一般不會安排加班呢。所以在拒絕領導的要求是若能告知自己另有打算，或者其他好的建議的話，就更好了。比如，今天加班的這個工作，我已經提前做了安排和部署，並且已經有了一定程度上的落實，對於如何完成，完成的時限，已經做到了心中有數。或者給領導說明這個事情可以透過什麼方式更好的完成，而且不用加班，或者建議由誰替代你進行加班，或者讓誰先把一些基礎性的工作做好，你在正常上班的時候，全力以赴，儘快完成。等等，讓領導知道，你自己不能加班的同時，你已經做好了加班的準備，相關的安排。這樣領導才會認為你是一個對工作認真負責，值得信任的同志。既做到了自己，沒有加班，又保證了工作任務的順利完成。這是一個比較圓滿的結果。相信領導也會同意的。

以上是我自己的一些回答，不妥之處請批評指正。@蘇樂愛寫作 @凱哥自媒體 @24小時快訊