腹肌我們是可以天天去進行訓練的，如果我們能夠每天堅持去進行腹肌訓練的話，自己的腹部肌肉就會在一定程度上，手擋非常好的強化，這不僅能夠讓自己的腹部肌肉更加的明顯清晰，而且還能夠讓自己的腹部肌肉更加的強大。

一，腹肌訓練動作要精，不能雜

一般來說，我們可以在網上的各種媒體上，看到很多的腹肌訓練動作，諸如腹肌撕裂者之類的種種動作。

面對這些動作，我們是不是會每個訓練動作都試一遍呢？或者說每個動作都隨便做一做，自己就力竭了，然後就不做了？

對於這種情況，我想說的是，我們在進行腹部肌肉的強化訓練時，應該挑選3到5個自己喜歡並且效果較好的訓練動作，然後每個動作進行4-6組的訓練即可。

二，在進行腹肌訓練時，一定注重肌肉感覺

這一點非常的重要，我們在進行腹肌訓練時，如果沒有感受到自己的腹肌發力的話，那我們的腹肌訓練很可能就與自己的想法背道而馳了，因為沒有肌肉感覺的訓練，對於我們來說，幾乎是毫無意義的。

這也就是說，如果我們在練腹肌時，沒有感受到自己的腹肌明顯發力，以及沒有感受到自己的腹肌有明顯的痠痛或者酸脹的感覺，其他肌肉的感覺反而更加明顯的話。

那麼我們這次的腹肌訓練幾乎就是很失敗的，因為自己的腹部肌肉完全就沒有受到什麼刺激，從而就不會讓自己的腹部肌肉得到一個很好的強化。

總之，我們在進行腹部肌肉訓練是，一個需要注意的是，自己所選的訓練動作要少而精，其次自己在進行訓練動作時，要學會去感受自己的腹肌發力

隔天鍛鍊比較好。

因為鍛鍊完之後，第二天或者第三天肌肉會疼痛，在訓練的時候，會對肌肉的區域性肌纖維，肌腱，和韌帶造成一定的損傷和撕裂的。肌肉也是需要時間去恢復的。所以，對於大肌肉的鍛鍊還是隔天鍛鍊是比較好的。尤其是胸大肌，對於腹肌是屬於耐力肌肉，鍛鍊兩天休息一天也是可以的。