因為飲食和生活習慣的原因，越來越多的人都有脾虛的症狀，尤其是溼氣重，這是脾虛的首要症狀，所以想要改善脾虛，首先要改善生活習慣和飲食習慣。

脾虛的人平時生活上是一定不能熬夜的，熬夜非常傷身，尤其是對脾胃腎肝來說，傷害尤其大。

平時避免久坐久站，尤其是做辦公的人，經常站起來運動運動，增加身體的血液迴圈。

飲食是導致脾虛的首要原因，經常吃生冷的食物最容易導致脾虛，所以平時生活中，冰涼的食物如冰淇淋，冰鎮啤酒飲料，就不要食用了，一般脾虛的人吃涼的馬上會有腹瀉的情況發生，嚴重會導致脾虛洩瀉，吃啥拉啥一點也不消化。

食物上，多吃熱乎的食物為好，菜品上多以燉菜為上，多吃燉南瓜，燉山藥，燉土豆，燉地瓜，這類食物都有健脾養胃的功效。

脾虛的患者如果不是特別嚴重，並不推薦吃藥，畢竟是藥三分毒。如果情況比較嚴重，或者是平時不能透過食補來調理身體，那麼可以吃一些補中益氣丸，人參健脾丸，參苓白朮散等。

脾胃不好的人，要少吃酸的食物，多吃甜一點的食物，當然了，如果血糖高的話就不要這麼吃了。

黃帝內經中記載過，甘入脾胃酸入肝，甘就是甜的意思，甜可以幫助脾胃生氣，而酸的會滋養肝氣，到肝氣旺盛會壓制脾，所以要少吃酸的嗯。

脾虛毛病多，多是因為脾虛導致營養不能運送到身體各個器官。脾主運，主要是運輸水分和養分到身體需要的地方，當脾不好了，這項功能就會減退，身體自然就會多病。

如果因為脾虛導致的身體疾病增多，可以透過運動的方式被動加快身體血液迴圈，這樣可以促進營養的運轉，輔助脾運輸營養。