嘿！別動不動就來個之最啥的。世界上根本沒有黃金訓練法則，只有因人而異！公路馬拉松和越野跑有什麼區別？公路腳踏車和室內腳踏車有什麼不同？腳踏車和跑步有什麼不同？慢跑和遛狗有什麼不同？沿路風景不同，各有所好唄！喜歡的，適合自己的，就是最好的！

理由有很多種，騎腳踏車是一種可以很好改善人體心肺功能的一種運動，可以很好的增強人體的肺活量。

之所以被稱之為是最有效的有氧方式，不僅僅時因為騎腳踏車可以改善人體心肺功能的原因。還有一個原因就是，在戶外進行騎行的時候，不僅僅是可以鍛鍊到身體，還可以是呼吸到戶外新鮮的空氣。尤其是對於很多的上班族來說，在週末來一個很放鬆的休閒騎，那是再好不過的一種放鬆方式。此外騎腳踏車不僅僅是可以改善自己的肺活量，還是一種可以增強人體的耐力性的運動。

而且騎腳踏車是一種異側支配的運動。人體在進行異側支配運動的時候，是可以很好的提高神經系統的靈活性的，還可以是很好的提高神經系統敏捷性，

在踩蹬的同時，也可以使人體的左右大腦，都得到平衡發展和開發。可以是有效的緩解人體大腦的發展不平衡，還可以很好的預防大腦的早衰和偏廢。

衡量“有氧運動”的標準是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣，常見的有氧運動有游泳、騎腳踏車、慢跑，特點大都是強度低、有節奏、持續時間較長。

各個類別的有氧運動特點不同，適合不同體質人群，比如說游泳，主要克服的是水的阻力而不是重力，人體肌肉及關節不容易受損，因此，更適合膝關節受損的族群；而騎腳踏車雙腳膝關節反覆屈伸用力，對膝關節健康有一定的要求，但是對勁椎病及腰間盤突出的族群有較好的鍛鍊及康復作用。因此，沒有最好的，只有根據實際情況選擇適合的運動或者運動組合。

有氧活動是很多喜歡健身的人們採用的運動方式，包括游泳、慢跑、騎腳踏車、跳繩等等，騎腳踏車能顯著改善人的心肺功能，燃燒多餘脂肪，增強身體素質，提高運動協調性和耐力，運動持續時間較長，對大多數人而言不愧是最佳鍛鍊方式之一，無論男女老少都比較適合，普及性廣。試想一下，週末或節假日無論和家人、朋友還是自己，騎上單車遠離喧鬧的市區，在寬廣的郊外呼吸著新鮮的空氣，盡情的遊玩，對我們不僅僅是簡單的有氧運動鍛鍊，更是一道美麗的風景，對我們的身心健康大有益處。當然，在運動前，我們要注意天氣狀況，做好各種準備工作，帶好應用物品，出發前檢查車子使其處於良好狀態，穿適合騎行的衣服和鞋子，根據個人能力選擇騎行速度和路程，注意安全，避免不必要的運動損傷，使騎行真正給我們帶來樂趣。

騎行是一種比較好的運動方式，前段時間我也在騎行運動，但現在天氣寒冷，沒法再騎行了，目前以跑步和運動和室內力量鍛鍊為主。

有一句話說走路看風景太慢，開車天快，騎行的話正合適。也許就是很多人熱愛騎行運動的理由吧，相對於跑步和健身房裡面的確多一些樂趣，到戶外騎行即可以釋放壓力，也能鍛鍊身體，能約上三五好友一起更加愜意，美好的心情讓你能夠堅持鍛鍊。

尤其是夏天，30幾度的時候跑步排汗量大，如果在早晚騎車相對散熱好很多。有合適的騎行路線，有平路有爬坡更好，有氧運動和肌肉訓練都有了，鍛鍊的效果還是不錯。相對跑步騎行運動對膝關節更有好一些。

不過再好的運動方式也要防止過過量，有氧運動時間太長會讓你的肌肉丟失，我每次都是一個小時左右的訓練量，如果偶爾騎個長途，我騎行一個小時最好休息一下，放鬆一下腰腹部和肩部，不要讓腰椎和前列腺負擔太大。尤其注意交通安全，要做好安全防護。騎行頭盔，眼鏡，面巾，手套都是不可缺少的裝備。

理由有很多種，騎腳踏車是一種可以很好改善人體心肺功能的一種運動，可以很好的增強人體的肺活量。

之所以被稱之為是最有效的有氧方式，不僅僅時因為騎腳踏車可以改善人體心肺功能的原因。還有一個原因就是，在戶外進行騎行的時候，不僅僅是可以鍛鍊到身體，還可以是呼吸到戶外新鮮的空氣。尤其是對於很多的上班族來說，在週末來一個很放鬆的休閒騎，那是再好不過的一種放鬆方式。此外騎腳踏車不僅僅是可以改善自己的肺活量，還是一種可以增強人體的耐力性的運動。

而且騎腳踏車是一種異側支配的運動。人體在進行異側支配運動的時候，是可以很好的提高神經系統的靈活性的，還可以是很好的提高神經系統敏捷性，

在踩蹬的同時，也可以使人體的左右大腦，都得到平衡發展和開發。可以是有效的緩解人體大腦的發展不平衡，還可以很好的預防大腦的早衰和偏廢。