首先就是呼吸順暢了，不用每天早上起床後先清理喉嚨啦，也不會看到清理出來的略帶黑色的痰液，再也不會噁心到自己了。

20年煙齡，理論上說應該已經對肺造成了不小的傷害了，如若命不好的話，恐怕已經埋下了病灶，當然我們不希望這樣的噩運降臨到自己的身上，所以儘早戒菸是正確的。

此外，戒菸後，身上那種煙臭味也逐漸的散去，對於那些不吸菸的人尤其是厭惡煙味的人來說，和你親近的機會也大了很多。其實，長期抽菸的人自己感覺不到，殘留在口腔中的煙油殘漬確實挺噁心的。要消除它也不是段時間裡可以達成的，除非作洗牙治療。

除此之外，大多數人在戒菸之後，都會在短時間內大幅度增加自身的體重，這也恐怕是戒菸最大的副作用了。很多人往往在歷盡千辛萬苦才戒斷煙癮，卻又要開始一段新的劫難，就是減肥。

但是不管怎麼說，只要有勇氣和毅力戒菸，不分早晚不分先後，都是對身體有益處的。所以，別猶豫，扔掉最後一個菸屁股，開始戒菸吧。

19年以上的煙齡人，我見議 :不戒，因為體內已適應了尼古丁，需要一點尼古丁，若戒了，那就沒尼古丁了，那反而對五臟有害。寧可少食。

導語：菸草對健康的危害是眾所知之的，不僅對肺部健康有著較大影響，對人體的呼吸系統、心血管系統、消化系統等都有些很大的影響，進而增加罹患心血管疾病、癌症等等疾病的風險。（圖為：為一位30年煙齡患者做肺移植手術，可直觀的看到肺部的變化，觸目驚心）

關於戒菸的問題，有些朋友似乎存在這樣的想法或疑問：

我煙齡長，現在戒菸也來不及了，反正該傷的也傷了，就這樣吧…吸菸有害健康我知道，但是我吸了這麼多年了，也沒啥事啊…我吸菸時間長，聽說突然戒菸反而對身體不好，我還是別戒了…實際上，這三種想法並不合理，什麼時候戒菸都不晚。頂級醫學雜誌《柳葉刀》曾發表過相關研究表明：即便是中途戒菸，其慢性支氣管炎等疾病的發病率，也會明顯低於持續吸菸者。而其他研究也表明，戒菸以後其心腦血管疾病、癌症的發病率也會明顯降低。所以“亡羊補牢，為時未晚”，只要你能做到，請加入戒菸的行列。

再說說戒菸之後身體會有什麼變化？

實際上，戒菸難是因為菸草會有一定的依賴性，所以在戒菸初期，身體的感覺可能並不太好，可能會有以下情況出現：

對煙的渴望特別大，甚至很難壓抑心情沮喪、頭疼、煩躁鬱悶噁心、咳嗽、咳痰這個時期是身體在清除尼古丁的時候，出現這種反應屬於正常現象，熬過這個時期，你會感覺身體正朝著好的方向改變，一般在1個月左右，以上不適症狀會完全改善，這時身體內部開始逐步恢復：肺呼吸和迴圈功能會得以改善咳嗽、咳痰、氣短等問題明顯減少菸草對血壓、心律的影響基本恢復正常氣色會變得好一些胃口變好了，可能體重會有所增加。此外，在世界衛生組織釋出的《戒菸的健康益處》中還指出：戒菸1年以後冠心病發病風險降低，約是吸菸人群的一半/5～15年後，戒菸人群的中風風險以及部分癌症風險都會降低一半，甚至恢復到不吸菸人群同等水平。