中年婦女保養建議

可以多吃一些含膠原蛋白的食物

比如燕窩 銀耳 等一些食物

在護膚方面要做好隔離防曬措施，因為女性到了中年後細胞生長速度會減慢，從而面板就會變得鬆弛，沒有彈性出現一些小細紋，可以喝膠原蛋白口服液，這個過程漫長，要堅持才會效果明顯，體內細胞飽滿面板才會有彈性，有光澤，平時保養多敷面膜，千萬不能懶惰

面板衰老是任何人都都要經歷的。如何讓自己青春永駐，我們可以盡最大的努力去延緩和推遲哦！補充膠原蛋白就是延緩面板衰老最有效的方法之一吧，比如豬蹄，燕窩等等都是增加膠原蛋白的很好來源哦，另一方面呢，清除體內多餘的自由基，抵禦自由基對面板的侵害，然後平時的話多食用一些維生素C的蔬菜和瓜果，以及補充品哦。

對於女性來說，20歲時，面板中的膠原蛋白就已經開始流失，含量也會逐年下降；25歲進入膠原蛋白流失高峰期；40歲時的膠原蛋白含量還不到18歲的一半。

膠原蛋白的流失會導致面板的膠原肽鍵和彈力網斷裂，其螺旋網狀結構隨即被破壞，面板組織被氧化、萎縮、塌陷，面板就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象。

如何減緩衰老：

1、注重防曬：90%以上的面板提早老化都是不當的Sunny紫外線暴曬造成。

2、飲食均衡：可食用動物面板、軟骨、筋及其他富含蛋白質的食物，雞、牛、蛋、奶、大豆；多攝取抗氧化的蔬果，取胡蘿蔔、西紅柿；補充富含維生素C、E、胡蘿蔔素、多酚類食物。

3、適量補鋅：充足的鋅有助於防止激素失衡，能夠幫助調節膠原蛋白的形成，貝殼類海產品、牛肉等紅肉或者動物內臟就可以獲得鋅。

4、避免高脂肪食物：高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。

面板鬆弛和年齡、護膚的方法不對有關。想要恢復面板的彈性我的建議有：1）補充膠原蛋白，面板鬆弛的第一大原因是膠原蛋白的缺少，補充膠原蛋白能對肌膚起到補水保溼和美白的作用，使肌膚恢復彈性和光澤。2）臉部清洗不能用力過度，臉部清潔是每天都要做的事，但有的人可能認為多用一些洗面奶、用清潔效果強的化妝水、頻繁的去角質就能使面板變得光滑美麗，其實這有可能是在損傷面板的彈力纖維。3）使用臉部清洗冷熱交替法，在清潔臉部的時候，可以使用熱脹冷縮的原理來活躍臉部肌膚，恢復肌膚活力，能有效的改善面板鬆弛的現象。那清洗的步驟是先用溫熱水開啟毛孔，再用洗面奶或潔面乳並用溫水洗掉，最後再用冷水收縮毛孔。4）可以適當的補充維生素C，維生素C的作用在於促進面板膠原纖維的生成，而且維生素C能夠較好的起到抗氧化作用。5）因為紫外線輻射會引起色素沉著和面板老化，同時還會導致面板粗糙、鬆弛和皺紋等，因此需做好防曬工作，尤其冬季雲層較薄，可穿透的光線比夏季更多，脆弱的面板更容易受到紫外線的侵害，所以平時出門一定要做好防曬。6）日常飲食需注意以下四點：①從增強抗氧化能力角度來看，儘量避免油煎油炸的食物，攝入當季新鮮的、深顏色的果蔬，補充多種維生素和礦物質。②儘可能少食用含過多精製糖類的食物，建議多吃複合型糖類食物，如粗糧雜糧、薯類和雜豆類等。③油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油，如橄欖油、大豆油、菜籽油等。④鈣是抗衰老的重要元素，推薦食用一些酸奶、蝦皮、豆腐等。以上就是我的觀點和建議，多謝大家。

注重高滋潤保養

肌膚缺水是老化的一個重要原因，因此護膚產品的選擇應注重滋潤度，可以選擇膠原蛋白粉。這層膠原蛋白可以在肌膚表面形成一道天然的保護膜，防止水分流失和揮發。建議使用含深海鱈魚小分子的vikki膠原蛋白、乳木果等高油脂成分的護膚產品。