賽前調整的關鍵問題是如何使運動員達到超量恢復,這是一種科學的訓練不是休息。

賽前調整的時間、內容及運動量必須合理安排才能取得良好效果,一般時間不能超過90分鐘,以柔韌練習和技術練習為主。

作為運動員，我覺得賽前一天晚上休息好，直到賽前，做好熱身運動，調整好心態，讓自己興奮起來，然後信心滿滿的去應對比賽，讓自己的狀態發揮到極致

賽前提高運動表現的方式有很多，很多運動員的方式都不一樣

還記得大名鼎鼎的睡眼朦朧張繼科麼，在奧運會的時候，張繼科上場前的十分鐘還在呼呼大睡，把劉國樑給著急的，一直在給他說，你醒醒啊，這是奧運會，最後張繼科發揮的很好，讓大家都調侃“千萬不要叫醒一個牛逼的人”

每次比賽前，李娜都會約上鄭潔、吳迪等好友去唐人街吃川菜。而除了中餐，比賽期間，李娜最喜歡吃的是意麵。

寧澤濤的外號叫“寧包子”，看到這你可能就能猜到了，寧澤濤在比賽前喜歡吃包子。

飛人博爾特在賽前只會練上十來分鐘，剩下的時間他就會給對手打氣，給別人加油，還是比較搞笑的

上面只是部分，大部分的運動員在賽前還是會選擇放鬆、訓練、聽歌等，這個因人而異了，最重要的是做點自己喜歡的事情，才能發揮的更好，不是麼？

職業運動員訓練是根據比賽的時間,制定計劃和目標,實施訓練計劃,像田徑名將蘇炳添頻繁參加國際比賽,還要根據比賽訓練制定小週期計劃,適應比賽的節奏和強度。運動訓練是把專項技術動作掌控熟練和準確。把身體肌肉力量.專項肌肉力量.競技專案的體能和參賽前的適應性訓練......把運動訓練逐漸訓練到量和強度的高峰期，適合運動員條件特點,好比人體的競技狀態到了金字塔的頂端。

賽前幾周增加全程技術動作訓練或者完整技術動作訓練,讓運動員適應與熟悉比賽,能夠在比賽當中減少緊張等問題,減少參加比賽的失誤。在訓練過程中,教練和運動員常年的艱苦努力和付出,為了獲得優異的成績,為國爭光贏得國際的影響力。訓練為了取得好成績，為了獲得好名次。在訓練過程中,既要練習技術又要練習專項能力等,還要掌握好訓練量和強度防止運動員受傷。參加比賽或者參加國際比賽,要在訓練中有創新的理念和科學合理方法進行訓練，競技體育在國際比賽中獲得冠軍，要有優秀的教練團隊的合作與奮鬥。競技體育既是科學合理地提高人體專項的極限能力,又是競技教練水平和能力的比賽。

經過長時間的準備,在參賽前嚴格遵守作息時間規律,禁止長時間消耗身體的中樞神經系統,如長時間玩手機,使用電腦等,過度消耗人體的神經系統,影響反應的靈敏效能力，影響人的支配肌肉收縮能力。

在參加比賽前做好熱身活動,是發揮比賽能力的重要組成部分，1,熱身運動要慢跑不少於25分鐘,充分動員人體的內臟器官,身體的外部骨骼.關節.肌肉.肌腱.韌帶和腳跟腱得到充足的溫度；2,在拉伸動作過程中,拉伸專項肌肉為主，在拉伸中以動拉伸為主，注意拉伸節奏和逐漸增力度。拉伸30秒間歇30秒,每個拉伸動作不少於2組；3,做加速跑的練習,提高拉伸後肌肉收縮能力,調動人體的心肺功能的能力；4,做參加專案的完整技術動作練習,熟悉參加技術動作,動員中樞神經系統興奮；5,在參與比賽前休息10分鐘左右,馬上參加比賽前做2～3的技術練習和結合專項的跳躍活動,提高參賽神經系統的敏感性,動員參加比賽的興奮狀態,然後休息2～3分鐘,參加比賽。職業運動員的飲食都是運動員伙食,防止興奮劑檢測出問題。