瞭解這個問題，我們要先弄明白溼氣是什麼，才能從根上來祛溼。

還得誇一誇古人的智慧，我們的祖先是最尊重大自然的，把自然界的六種天氣現象歸結了六種叫“六氣”風、寒、暑、溼、燥、火，這六種自然現象我們都很熟悉，與我們的生活及作物的 生長緊密相連，但是它們若來的過於猛烈，就不招人待見了，我們就稱之為“六邪”。古人將大自然的現象放到身體上，以順應天象。大家都知道風寒、風熱、上火吧，溼也就是這個意思。

身體的溼是怎麼回事也就好理解了，中醫講身體的溼主要是兩個原因造成：經絡不通和陽氣不足，經絡不通就像自然界沒有風，陽氣不足就像自然界裡霧濛濛的溼最怕太陽曬。試想，在炎炎夏季，本來要出汗（排毒），結果空調一吹汗出不來了，再加上夏天人們都愛吃冰冷的 食物，雪糕冷飲啥的，不停的給身體降溫，陽氣自然也就不足了，因此在夏天最容易出現溼氣重的情況。

剛才解釋了溼氣的概念以及身體溼氣的大概是怎麼形成的，那麼祛溼就好辦了。比如說要自主的讓身體排汗，排汗除了可以給身體降溫還能排出身體的重金屬，是一種很好的排毒。排汗的方式有很多，運動就是最經濟實惠的一種。

溼氣重可以多吃一些清淡、易消化的當季食物，比如說冬瓜可以排水除溼，苦瓜能養脾開胃，還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。

體溼之人生冷硬肥粘膩的食物不能吃。.

中醫說法，溼氣與脾虛有很大關係，脾主運化水溼，脾虛，則水液運化失職，水液不能排出體外，而在體內推積。

建議

1.溼氣重可用赤小豆加薏米煮粥喝，有利水功效。

2.也可以加重補脾的食物，如茯芩，白朮等。

3.平時不要吃辛辣油膩等刺激性食物。

4.平時注意多吃些健脾利尿的食物,保持屋內空氣流通,少食甜膩,生冷食物。

5.儘量不要住地下室,熱天也不要直接睡地板,洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分,能避免溼氣入侵。

6.注意堅持適當的運動,排汗能有效祛除體內溼氣。

7.最好能給中醫生辯證清楚，你屬於哪種型別的體溼，再對症下藥