記憶力下降的原因一般都是長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣，菸酒過量等。長期過分地焦慮憂鬱、心理壓力過大也可以使記憶力減退，想要提高記憶力的話，要多吃有利於大腦的食物：核桃、牛奶、雞蛋、黑芝麻、動物大腦……同時多鍛鍊，增加身體健康，以保證足夠的體力支配你大腦的執行。多記東西，記憶力其實和身體在一定程度上是一樣了，增加對的鍛鍊可以鞏固和開發本身記憶力的潛力。

年紀輕輕，記性不如老年人。建議去做一些有利於大腦活動的東西，比如彈鋼琴，比如下棋等等。

另外，也可以透過補充營養素來保護我們的大腦，比如DHA，這被稱為是腦黃金。

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成脂肪酸，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。對嬰兒智力和視力發育至關重要。

據說，經常補充DHA的人，得老年痴呆症的機率也會降低。

所以，如果你時間比較充足，可以選擇做一些活躍大腦的事情，同時補充DHA，但如果時間不太夠，平時工作壓力大，DHA是一定要補的。

年紀輕輕，記憶力不如老年人，是工作壓力過大、上網熬夜、飲食習慣的改變造成，這些都會嚴重消耗氣血，腦子得不到氣血的滋潤和營養，就會使記憶力減退、頭暈腦脹、容易健忘，老年人記憶力減退，也是氣血不足引起，治療的方法是調理心情和有規律的生活，可以用補氣養血的方法，使腦的供血充足，記憶力就會好起來，年輕人記憶力減退的，可以注意這幾個方面。

一、減輕壓力和補氣養血

記憶力不好的人多是氣血消耗太多，尤其是年輕人出現記憶力減退、容易忘事，可能由於心裡壓力過大、過於勞累，尤其是經常上網熬夜，嚴重消耗人體的氣血，造成腦的供血不足，這樣的人要調理心情、減輕工作壓力、避免長期熬夜，經常吃些黃芪、熟地、桔梗、川芎、當歸、黨參、黃精、生薑等，也可以熬大棗、桂圓、枸杞、山藥、黑芝麻粥喝，多吃核桃仁、黑豆、桂圓、花生等，都有很好的補氣養血和健腦作用。

二、避免情緒急躁和過量飲酒

心裡壓力過大、情緒急躁、抑鬱、焦慮等，都會影響人的記憶力，特別是過量飲酒，就會麻痺人的神經，長期下去就會造成記憶力減退，治療的方法是減輕工作壓力，避免情緒急躁，不可過量飲酒，保持心情舒暢，這樣才有利於恢復記憶力。

三、注意休息和有規律的生活習慣

人體就像一臺機器一樣，每天超負荷運轉，是必然造成氣血的消耗太多，再加上沒有規律的生活習慣，該睡覺的時候不睡覺，該休息的時候不休息，身體得不到恢復，就會造成記憶力減退，因此注意休息和有規律的生活習慣，對於治療記憶力減退非常重要。

四、飲食有節和多運動

飲食上不要吃過於油膩的食物，油膩的食物會影響脾胃的運化，造成氣血的生化不足，多活動、多運動，都有利於增強記憶力，因為運動可以促進血液迴圈，增加腦的供血量，也起到減輕工作壓力的效果，有很好的增加記憶力作用。

五、健腦和增強記憶力的好方法

教你一個簡單的方法……

學會給自己建立一個記憶錨點，就是做完一個事情以後做一個動作，比如說經常忘記自己是否鎖門，就可以在鎖門之後拍一下手，如果忘了自己是不是鎖門，就記一下自己有沒有拍手就可以了，這種方法會建立一個記憶習慣，時間長了就可以形成穩固記憶了……

你可以試試……

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