昨天是中國隊在北京集訓的最後一天，但並不意味著集訓結束了，她們今天早上已經趕到寧波北侖集訓基地，接下來她們將要進行最後兩個星期的封閉式集訓。在北京訓練的最後一節課，郎平的訓練安排讓姑娘們瞬間“炸開了鍋”。

郎平覺得姑娘們太久沒有曬過太陽了，所以在課前講到下一節課的熱身訓練安排，就是安排大家出去曬曬太陽和跑跑步。姑娘們聽了之後就不約而同地說了一句“啊？沒抹防曬霜。”

說完這句話之後，姑娘們都笑了起來，郎平還是按照計劃走，先在訓練館裡做好拉伸運動，然後我們就出去曬太陽跑步。由於昨天北京的天氣太好了，所以太陽尤為刺眼，大家都被太陽照得眯著眼望而生畏。

女排隊長更是打趣著說：“用美白乳液摸了大半年，好不容易白回來，這一曬得回到解放前啊。”說完大家都笑了！姚迪對著天笑著說：“今天怎麼連一絲雲都沒有啊。”

郎平也笑著對她說：“今天週末，雲也休息了，只有咱們女排上班。”張常寧已經打過沙灘排球，她是非常恐懼的地說：“我特別害怕強光，根本睜不開眼睛，而且在太陽底下時間長了，就會感覺整個人都曬透了。”

姑娘們還隔空給龔翔宇傳話：“龔翔宇真不該錯過這節課，她不怕曬。”這節課雖然沒過多久姑娘們的衣服就溼透了，但是她們還是很開心的，這節課有了大家的互相調侃，氣氛顯得更加溫馨。

郎平也沒有因此減少運動量，她和包導互相商量後巨鼎在田徑場的西側跑道，那裡地方比較開闊，最重要還可以曬太陽。

接下來姑娘們開始拉開架勢做動作，郎平也在一旁看著她們的動作是否規範，她嚴格地表示在每一線訓練中，我們都是有針對性的，不能馬虎。

烈日炎炎，訓練是非常辛苦的，中國女排！加油！

愛美之心人皆有之，一句“沒有防曬霜”看似是怕曬，其實也是女排姑娘們在緊張的訓練過程中的自我調侃，自我釋放的寫照。世錦賽的備戰過程中肯定緊張且高效，除了市內的技戰術需要演練外還需要室外的身體素質的訓練。有張有馳，才能做到心中有數！有苦有樂才能做到技術提高！郎導是一個偉大的教練，她知道如何去調動隊員的心情，如何去緩解緊張的訓練情緒。如果有可能可以給隊員們每人一盒防曬霜，讓姑娘們防曬，讓她們防護自己的面板，這種要求不過分，因為女排姑娘們擔負著為國爭光的重任，她們提任何要求都不過分！

今天早上中國女排已經回到了北侖訓練基地進行為期兩個星期的封閉式訓練，月底就是今年中國女排最重要的賽事，世界女排錦標賽，而在渠道北侖訓練基地之前，中國女排還是像往常一樣在北京進行了最後一堂訓練課，不過這堂訓練課不是在室內，而是在室外，郎導安排熱身訓練讓女排姑娘們在太陽底下跑步，姑娘們瞬間炸了鍋“沒抹防曬霜”！

而且，這天老天爺也是像跟郎導商量好了似的，晴空萬里，萬里無雲，太陽尤其的刺眼，郎導讓姑娘們在室內做好了拉伸活動就拉她們到室外去了，出來後也真是熱鬧，大家你一句我一句的，張常寧說她特別害怕強光，根本睜不開眼睛，而且在太陽底下時間長了，就會感覺整個人都曬透了。

朱婷也打趣著說用美白乳液摸了大半年，好不容易白回來，這一曬得回到解放前啊。郎平笑著對姑娘們說：“今天週末，雲也休息了，只有咱們女排上班。”更是不是拿龔翔宇打趣：龔翔宇真不該錯過這節課，她不怕曬。跑道上一片歡聲笑語。

儘管頂著烈日，郎導跟姑娘們還是很嚴格的要求自己認真把訓練的專案完成，把細節做到位才能在實戰中立於不敗之地。