痛苦來時不抗拒！

對付痛苦的能力！

如何對付痛苦？逃避，睡覺，交給時間和身體處理！

逃避痛苦的方式是

合理化痛苦

隔離感受

控制

最終的結果就是抑鬱！

還有

情緒化逃避——用情緒逃避情緒

偏執分裂的行為和想法逃避

不要解決無法解決的問題！比如消除衝突，

維護親密關係的方法是轉衝突為親密！轉痛苦為心平氣和，轉衝突為喜悅的能力才能達成轉衝突為親密！我跟女兒可以做到！

怎麼轉痛苦，緊張為平靜甚至喜悅——不是思想層面，當代科學發現:痛苦所在之處就喜悅和平靜升起的地方！痛苦84種，只有其中一種有害，就是抗拒痛苦！告訴你要打你，就是不打，讓你等待痛苦，抗拒痛苦，你會比打你更難受！

痛和苦是兩個不同的東西

痛是身體反應，

苦來自於無效的觀點

承受甚至享受痛苦，改變無效觀點！當痛苦來臨，試圖同時解決痛和苦，是痛苦的根源！

績效體驗關係

要想從痛苦出來，將痛和苦分開處理，當有情緒時候，大腦負責理性思考部分根本不工作，這是大腦的兩個部分，無法同時工作！先處理痛，等心平氣和了，再思考，去行動，才能用理性處理苦！怎麼處理痛？怎麼心平氣和？痛有沒有可能變成平靜和享受！

生活中的吃辣椒，辣是一種痛覺反應，不是一種味道，但是很享受！茶喝的是苦澀！其實生活中大多數享受，就是痛苦經過訓練而成為享受！一個孩子學吃飯需要六個月，才能變成一種享受！

痛苦變成享受的原理是什麼？

感受來自刺激，感受＋對感受的感受想加=總體感受！一個東西不取決於感受，取決於對感受的感受！比如吃榴蓮，有人苦，有人好吃！香臭是定義出來的，不是客觀的感受！

如果對愛的態度是抗拒的就是痛苦，如果是享受的，就是喜悅和快樂！

感受的方式，是抗拒的，是隔離的，是不感受的。就是痛苦

如果感受的方式是仔細的感受，細細的品嚐，就是享受！

你對感受的態度，決定你對感受的感受的感受！

對感受的感受是可控的，也就是可以訓練！

情緒:是指外界事情對你內在情感擾動時，你的控制程度。

分三類來分析:

1.不能控制情緒的人。

此類人性格急躁，易被人激怒，認死理，只能理解對方話語的表面意思，喜歡對號入座，氣急敗壞，所以情緒很難控制。

2.能控制一部分的人。

此類人性格較緩和，對方的話語和自己的話語，要經過腦子思考，思考後能處理自己情緒，進行分析和決斷。

但因內在衝突較大，反覆性較強，所以偶爾也沒法控制自己情緒。

3.完全能控制情緒的人。

能修成此種境界，絕非普通人，能不被外在情緒所動搖，能認清自己內在需求，淡定從容必成大器。

你處於那個階段呢？

有天生的性格，也有後天的修煉，看每個人的造化！！

取決於先天的性格因素和後天的文化素養；初生牛犢與老成持重，針尖麥芒與以柔克剛，出馬一條槍與四量搏千斤，都是截然不同表現時非常鮮明的寫照。如果你感到自己還不夠沉穩，容易被激惹，可由加強自身的修養，學著寬容大度，認可這是一種美德，一種高層次人格的體現，會‘城府’加深，遇事而榮辱不驚，久而久之，自然會增強抵禦能力，減少本身性格造成的情化傾向，走向成熟穩重。