年輕人如何預防春困、生髮陽氣？

預防春困主要的是做到早睡早起。春季，晚上不要睡的太晚，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生髮之氣。起床後宜在庭院或出門活動、舒展肢體，或漫步行走，這樣能使思維迅速的活躍起來。

預防春困；春困是一種正常的季節性變化時出現的生理現象，不能算什麼毛病。其原因是，冬季時面板等血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴張，相對穩定的血流量供應面板的血液增加，供應腦部的血液相對減少，從而造成春困。春困雖不是病，但精神狀態不佳，影響學習和工作，所以必須設法調節。

春困可以試試；

1、注意充足睡眠。俗話說“早睡早起身體好”。人睡眠足了，才能有精神，工作學習精力充沛。但也不要睡眠時間過長，因人而異，適當為好，一般成年人8個小時的質量睡眠即可。

2、逐漸適應冷水洗臉。以刺激面板和大腦，使之能儘快的適應春季的血液迴圈變化。

3、加強體育鍛煉。運動可以改善人體的代謝過程，增強血液迴圈和提高呼吸及肺功能，對中樞神經等系統有一定的幫助作用。所以，春季應多鍛鍊運動，如爬山、郊遊、散步、跑步、等。

4、按摩太陽穴。按摩太陽穴、曬曬太陽也有益減除春困，可以聽聽音樂、觸碰等，給自己來點刺激，這樣能迅速改變人體內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒興奮狀態，從而使睏倦得以消除。

怎樣生髮陽氣；

春季是大自然氣溫上升，陽氣逐漸旺盛之時，此時，側重於養陽、陽氣生髮才能順應季節的變化。應根據春天裡人體內陽氣生髮的特點，選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆、及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

春天裡人體陽氣充實於體表，而體內陽氣就顯得不足，因此，在飲食上應多吃些培補腎陽的食物，如蔥、蒜、韭菜、淡菜、雞蛋、蝦、荔枝、枸杞子、松子、馿肉、狗肉等。多食甜，少食酸，多食蔬菜水果，多喝水，確保肝、腎脾、胃陽氣充盈旺盛，身體健康！

現在很多人都會有這種情況，春困的時間主要集中在早上以及午飯後，早上睏倦不想動，晚上生龍活虎。那麼怎麼預防春困以及生髮陽氣呢，可以從下面兩部分抓起。

方法一：早睡早起

早睡早起，讓肝氣可以得到升發。因為我們白天相當於是在消耗能量，晚上補充能量以供一這個白天使用。那麼如果晚上熬夜的話，能量就補充不足，導致白天昏昏欲睡，精神也不集中。

早起早睡的時間定在什麼時間比較合適呢，一般情況下來說是在10點左右睡，5點半起床。一看到這個，肯定有很多人會表示，5點半自己還在做美夢呢，壓根就起不來。

我自己有過這樣的時間，剛開始是比較難堅持，但習慣之後，會覺得整個人都非常有精神，一早上就會精神奕奕的，而不會像晚睡一樣，早上急急忙忙起床，上班，吃飯，整個人還乏的很。

要是工作實在是做不完，不可能做到早睡早起，那麼你只要在、在晚上9點到凌晨3點的這段時間保證你的睡眠就好，這個時間段很重要，只要這個時間點睡覺，就自然的搭上了健康這輛車。

方法二：多運動

運動應該都很熟悉，可以提高我們的新陳代謝啊，緊緻肌膚啊等等一系列的都可以得到有效的提升，因為長時間不運動，會導致血液迴圈量減少，身體的器官功能也會受到限制，就相當於是在沉睡中，這怎麼叫醒？

那就是運動了，運動可以讓身體和大腦都興奮起來，跑步的時候應該有這種感覺，跑完之後整個人還是處於興奮狀態的，而且不會容易疲憊。

建議在早上起床之後去小區散散步，或者進行慢跑都是不錯的選擇。