說明親的運動是起了一定效果的。

因為之前的腹部脂肪可能比較多，也比較厚實。這樣的話會佔的空間比較大，能把面板撐的比較飽滿。

但是當開始進行運動之後，腹部的脂肪會相應的變小，相比較之前肯定是手感上要柔軟一些的。

等鍛鍊到一定程度以後，脂肪縮小的差不多了，能把肌肉練出來了了，這個時候就離馬甲線不遠了。

現在，你站起來，抬頭挺胸，收腹，看看鏡子，腹部的線條是否有趨於明顯的樣子。

答案：沒有。你這特麼是這是胖的。腰上一坨一坨的脂肪肉，摸起來肯定軟軟的。

答案：有。這樣的小肚子摸起來不是軟軟的。可能是你與之前的摸的時候，沒有控制變數吧!讓你誤以為變軟了。突然用到了物理試驗知識，嘻嘻。

現在，你坐在凳子上，不要收腹，自然狀態，是不是能看到肚子上一圈肉，捏一捏是不是軟軟的？是的。這個大部分人都是這樣，不用在意。除非某些超低體脂率的人群，看起來才沒有過多的贅肉。摸起來才是硬硬的，還能捏著皮玩。

我特別不建議，胖子去做腹部練習。既浪費時間，效果還微乎其微。把練腹部的時間放到練其他肌肉群上，效果不知道好多少萬倍。

以上個人看法，仁者見仁智者見智。

如果你的動作標準並且一直在訓練的話，你差的就是堅持下去，不用懷疑自己。

如果想練馬甲線，或者鍛鍊腹肌，可以使用腹肌撕裂者先適應練習，後期負重力量訓練。

建議：

每組動作30次，中間休息60秒。

在訓練的動作沒有問題，內容沒有問題的情況下，如果想快速看到腹肌，能做的就是減脂一波，瘦的人不用練習也能看到腹肌，胖的人腹肌很大可能也會被脂肪蓋住。

建議：可以先鍛鍊，用手摸過去，自己的腹肌有變大，有突出的時候，進行一波減脂。

你說的腹肌越來越軟，最有可能是心裡作用或者長膘了。即使鍛鍊的動作不規範也不會使肉變的鬆軟。

控制自己的體重，健康的飲食很重要。

祝你身體才越來越棒，加油！你差的其實就是堅持下去了。

兩個原因。

一是營養攝入未控制好，腹部開始堆積脂肪。

一是訓練不到位。訓練強度不足或者訓練動作不對，訓練工作不標準，未訓練到下腹部。

越來越軟，我想到的就一個原因，就是因為原先的時候肚子上的脂肪層還是“紮實”的，然後你練著練著脂肪慢慢消耗，就“稀鬆”了。如果你真的一直在堅持訓練腹部的話呢，腹部稍微一使勁，然後再去摸，下面的肌肉肯定是硬硬的。

還是軟軟的不硬？那就是你根本沒訓練到位，或者做了兩個卷腹或者仰臥起坐，就有腦袋上方就出現了，你有馬甲線/人魚線的臭美的樣子。

所以，首先還是鼓勵你堅持，一定要堅持。如果是自己的訓練強度不夠，就要加強訓練強度了。但是也別太強了，訓練過度會讓自己身體疲憊不堪，感覺“身體被掏空”一樣的乏累之外，可能還會給腰椎等部位造成損傷呢。

下面介紹幾個針對腹部的訓練動作，，訓練腹部，還可以降體脂呢，不錯吧。

可以自己調整組成一套自己的訓練計劃。的幾個有效動作：

我自己有一段時間訓練這套帶走的計劃是這樣的，可以參考一下：

每個動作20次，間歇60秒，共3組。

你可以根據自己的體能來訓練，然後堅持只要30天，你就會看到自己的蛻變！