腳蹼和8字板都是游泳時可能會用到的游泳訓練輔助工具，而且這兩個都是游泳訓練神器，腳蹼可以增加踢水動力，8字板可以輔助腿部漂浮，控制身體平衡。

腳蹼的使用：腳蹼一般用在練習打腿時，因為一時找不到打腿的感覺，就利用腳蹼來進行輔助，尤其是在自由泳，仰泳，以及蝶泳中。對於初學者來說最好選擇小號的腳蹼，因為大號腳蹼在水中阻力太大可能會對你的腳踝造成損傷。除此之外，腳蹼也可以用於提升打腿動力，減輕打腿的影響專注練習劃臂等動作。

8字板：我們一般使用8字板進行輔助腿部漂浮，這樣在練習劃臂動作或者練習呼吸動作時就可以減少打腿的影響，除此之外也可以透過雙腿夾板進行蛙泳腿練習，可以有效改正雙膝分開過大的問題等。雙腿夾板練習還可以增強我們身體平衡的感覺，提升身體的控制能力。

這兩樣輔助工具都可以有效的提升我們的訓練效率，規範我們的泳姿。

這兩樣東西都是輔助游泳練習的利器！腳蹼絕對好用！8字夾板沒有用過，沒有實際的體會。

腳蹼要用短腳蹼，中，長腳蹼是用來浮潛和潛水用的。一般通常見到的長條形腳蹼只適合自由泳，蝶泳，仰泳，蛙泳練習的時候用不上。

這是我用的圓形短腳蹼，這種短腳有別於通常的長條形腳蹼。遊蛙泳時也能戴，FINIS也有一種這樣的腳蹼，但是前頭兒沒有開口，特別磨腳，戴著很不舒服。

這種腳蹼雖然遊蛙泳的時候可以戴，但是在蹬水的時候依然會有一種不給力的感覺。所以我感覺遊蛙泳的時候最好還是不要戴腳蹼，找不到感覺，但在學習其它三種泳姿的時候戴上腳蹼練習絕對會事半功倍，正常遊或做蝶潛的時候也蹭蹭地往前竄。使用短短腳蹼唯一需要注意的一點就是不要對腳蹼形成一種心理依賴，因為摘下腳蹼之後速度會慢下來很多，心理上會有不小的落差，這是我的一點兒真實體會。

八字夾板雖然沒有用過，但我覺得八字夾板主要也是用在自由泳和蝶泳的動作分解練習中的，我們看到的夾八字浮板做蛙泳踢腿練習的情形是專業人士練的，應該是競速蛙泳的窄蹬腿的專業練習。所以不建議普通游泳愛好者夾八字版做蛙泳的蹬腿練習。