我從四個月開始就經常便秘的，目前七個多月了還是便秘，所有辦法都試過了，沒啥用，可能生過寶寶就好了，你才九周，不建議你散步運動，多吃點綠葉菜多喝點水，再吃點火龍果。等四個月以後，再開始多散散步多走走，再說現在天氣也比較熱，出門散步人也受不了。傍晚沒太陽的時候出門溜達溜達吧，別走太多路，前三個月還是要多注意安全的。

懷孕時便秘是非常普遍的狀況。便秘嚴重時，甚至可以危及母嬰的健康和生命。因此，對待便秘，一定要重視起來，可以從以下幾個方面入手，例如生活規律、多攝取纖維素和水分、適量運動以及維持規律的排便習慣等。

要養成定時排便和規律排便的習慣，一般在早起或早餐後如廁是非常適宜的時間。因為此時腸道活動比較活躍。此時有了便意，一定不要忍耐，遵從身體的需求。尤其對於孕婦來說，時間不能太長，儘量不要採用蹲姿。因為蹲姿可以增加腹壓，還使得下肢迴流不暢。

孕婦也不是不能運動的。散步、瑜伽以及適當的家務活都是很好的運動方式。適當的運動可以增加腸道的蠕動，促進排便。

孕婦切忌懶怠不動。當然處於保胎等特殊時期的孕婦除外。

一般來說孕婦是很容易便秘，這既有孕婦減少了活動、飲食改變等原因，也有內分泌的改變。通常情況下，即便是孕吐時期的孕婦，對待水果和蔬菜的接受程度也是比較高的。像蘋果、蘿蔔、各種綠葉蔬菜等，都是富含大量膳食纖維的食物，非常利於孕婦使用。

此外，需要注意的是，香蕉並沒有太多通便的作用，因為其膳食纖維的含量其實比蘋果等要少。尤其是不太成熟的香蕉含鞣酸比較多，而鞣酸具有收斂作用，反而會加重便秘。

多喝水，對於預防大便燥結很有幫助。要保證過每天不少於1000毫升的水分補充。

如果便秘的情況很嚴重，單純的飲食等生活習慣調控沒有太大作用，就需要及時就醫了，切勿私自用藥。因為不少瀉藥可以引起宮縮，對母嬰有危險。

懷孕本身就是很累的事情，懷胎十月不容易，我們卻還要可能面對各種各樣的問題。孕期大便便結，我認為孕婦應該適當吃點通便的水果，比如香蕉就是我們普遍的選擇。暫時不吃熱性水果，比如榴蓮就先不要吃。現在的網路很發達，基本什麼都可以在百度找到結果。我生了兩個寶寶，但是也屬於新手媽媽，什麼都不懂，所以我下載了孕期軟體在手機上，經常是查什麼水果孕婦和寶寶可以吃，什麼不可以吃。我覺得這對新手媽媽也是一個方向。

懷孕的時候照顧好自己，儘量不生病，做好防寒防熱，因為即使醫生再三保證沒關係，但是用藥對寶Bora說始終有風險，我們做父母的無法安心。

孕期飲食應該多樣化營養化。水果適量吃，多樣化，老話說多吃蘋果皮膚白，多吃葡萄眼睛大，就算沒有科學根據，但也說明這兩種水果對寶寶發育好。每種水果都有自己的營養價值。多吃蔬菜，蔬菜纖維利於排便。多喝湯，宜清淡。孕中後期還應該進補，吃點老母雞這些補身體的利於寶寶長體重。

孕期應該儘量不吃上火的，油膩的辛辣的。比如火鍋和燒烤，麻辣，會導致羊水差，寶寶發育會容易致畸，胎停等風險。我的大寶就因為我吃了些，羊水混濁，寶寶窒息，出生搶救住保溫箱，體質差每個月都住院打針，這都是教訓。所以我二寶忌口，寶寶出生很健康，不生病。

孕媽辛苦了，一切為了寶寶健康！祝所有孕媽順順利利，寶寶健健康康。