每天都要喝催奶的湯水。產後孕婦，身體虛弱，不僅自己要補充好營養，還要多喝催奶的湯水，這樣奶水才會更加充足，比如鯽魚湯、雞湯，都要每天每頓堅持喝湯。

讓寶寶早吸奶，多吸奶，這樣才能刺激乳頭，分泌更多的奶水。多讓寶寶吸奶，這樣奶水就會很充足的了，兩邊輪流著吸。奶水分泌的多少，跟乳房大小是沒有關係的。

產婦要多休息。生孩子後，身體都很疲憊的，當寶寶吃飽奶水睡覺的時候，孕婦也要一起睡覺，多休息，把身體養好了，才有充足的奶水。

產婦要多吃一些有營養的食物。在做月子期間，要多吃一些有營養的食物，不吃涼性的食物，煎炸的食物，或者重口味的食物，這樣才有利於乳房分泌更多的奶水。

產婦保持愉快的心情。新手媽媽在做月子期間，面對一個還不會說話，只會哭泣的小寶寶，有點手無足措，可能心情會有些壓抑。但想想這是自己那麼辛苦才生出來的寶寶，一定要保持愉快的心情，這樣才有利於產奶哦。

不要吃回奶的食物。回奶的食物有很多，韭菜、水果這些都不要吃，青菜也少吃，主要以魚肉類為主哦。

我以前也是喂人奶的,花生,木瓜,鯽魚,豬腳,豬肚都是催奶的食物.一定要多吃,還有就是多喂,就算現在不夠量也要堅持,讓BB多吸才會越來越多的.我姐也是剛生了BB,現在天天就食這些食物..