原地跑這個動作不能算跑步

但是幾乎可以達到跑步的一切鍛鍊效果

大家看，這是跑步的姿態

而下邊則是原地跑的姿態

透過對比我們可以發現，這兩個運動模式在90%以上是相同的

所不同之處有幾個：

1.原地跑抬腿更高

這個抬腿幅度的不同，運用到的肌群就大不一樣

在原地跑步中，腹肌的下側更傾向於發力

因此，事實上原地跑對於小肚腩的塑型會稍微強一點

2.身體前傾的趨勢不同

在原地跑步中身體是垂直於地面的

而正常跑步則是上身前傾

因此

對於股四頭肌和腰部肌群而言，這兩個動作的訓練效果略有不一樣

3.對膕繩肌的訓練

膕繩肌處於大腿後側

正常跑步行進的時候，膕繩肌發力的力度更大

因為它不但要支撐身體，還要協助身體向前進

而原地跑步則對膕繩肌訓練弱一些

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希望有幫到你

算是運動的，不過對於跑步的姿勢還是很講究的，建議你好好查詢一下標準姿勢，否則要不就是沒有起到作用，要不就是吧小腿練的賊粗，那就不好了

也算跑步，輕微的有氧運動，只是鍛鍊的效果不怎麼好，增強一下心肺功能，如果時間短的話就沒必要了，也就算熱熱身。

當然算跑步的一種，但是運動效果不如正常跑步，你自己能感覺到的，原地跑步通常腿部肌肉不怎麼酸，氣不怎麼喘，心跳也比較平穩，而且你常常會為了故意增加運動量，把腿抬得很高，砸得很用力，這樣反而對膝蓋不好。

好處很多的：

◉ 有利於增強體質、減肥，◉ 可以繼續堅持這個良好的習慣，對身體很好。跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液迴圈改善。有資料顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。◉ 對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。◉ 跑步時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。跑步時步伐要輕快，雙臂自然擺動。◉ 跑步的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。跑步運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。雖然是原地跑步畢竟是一項運動，運動完之後有些事項還只要注意的：

1.不蹲坐休息

　　健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。

2不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）

　　運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。

3.不“省略”整理活動

　　每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。

4.不貪吃冷飲

　　運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。