你好，我純母乳餵養到寶寶一歲三個月，其間奶水一直很充足，我來分享一下我讓奶水充足的方法吧。

首先，不要迷信民間那些吃了讓你奶水更多的小偏方，科學已經證明沒有開奶的食物，奶水是否充足主要是和以下情況有關：

1、讓嬰兒多吸吮奶頭

　　當寶寶降臨以後，應該儘快的讓寶寶吸吮媽媽的奶頭，因為寶寶的吸吮發射是最強的，這樣更利於媽媽奶水的分泌。很多媽媽因為在生產以後，身體很疲憊而忽略讓自己的寶寶吸吮，最後出現奶水不足的情況。因此儘量在生產後就儘快讓寶寶吸吮自己的奶頭。

2、水分攝入量是否足夠

母乳裡大部分都是水，所以做為母乳媽媽首先就是要喝足夠多的水，補充身體的水分，可以選擇喝水或者喝湯來補充身體的水分。

2.保持愉悅的心情

　　媽媽的心情也是很影響奶水的量的，心情一直愉悅的母乳媽媽更容易分泌出更多的乳汁，因此母乳媽媽一定要注意保持自己的心態，保證足夠的休息，好好休養自己的身體，保持一個愉悅的心情，從而讓自己的奶水分泌更加充裕。

最後，如果嘗試了以上方法還是沒有足夠的奶水，可以諮詢專業的母乳指導師，注意千萬不要找普通的殘暴催乳開奶師，母乳指導師是非常專業科學的，催乳開奶師一般是快速培訓馬上上崗的人士，請仔細區別兩者的不同。