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1 # 營養師陳帥
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2 # 吆蹈餅廚
好看就是好的敲門磚。應聘時,給人的第一印象很重要,如果人的外在美的話,可以彌補內在的不足。這僅僅是指女性。男性則不然。男人要有才,這和女人漂亮一點是一個道理。男人有才,能受到青睞;女人漂亮,也能讓人仰慕
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3 # 深夜小棧ww
拿我身邊的朋友舉例子,他是一個兩百多斤的大胖子。曾經有一個月他每天堅持慢跑一個小時,不要說他,就是我們這些正常人也會覺得累。一個月後,他確實瘦了十幾斤肉,成功地將體重降到了兩百斤一下。可是伴隨著成功隨之而來的就是懈怠,此後的他跑步的次數與時間都在慢慢下降,最後終於過了一段時間,我們都發現他好久都沒有去跑步了,於是我們都圍上去問他:“我看你好像好久都沒有去跑步了。”
他飛速地敲擊著手裡的鍵盤,他迅速拿起了一杯肥宅快樂水喝了一口又放下,然後重新把手放在鍵盤上。緊接著他對我說:“你說這肥宅快樂水不香嗎,還是這遊戲不好玩了?”
他這一句話,確實道出了許多因肥胖而產生煩惱的人的悲哀。在減肥的道路上總有東西使絆子,不可能每個人都能抵制住誘惑,所以積極鍛鍊成了每個胖人的不二寶典。但是在鍛鍊中如果三天打魚,兩天曬網或者半途而廢的話,那麼你在鍛鍊中的甜未能即使嚐到,受得苦只能自己默默承擔了
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4 # 新區八零後
跳繩可以說是最有效、最經濟的燃脂方法,同時也是最好的。
跳繩每個小時消耗體內熱量約1000卡路里,並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平,可以消耗更多的脂肪給身體供能。
同時,跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力,使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
想要跳繩減脂的朋友,如果條件允許的話,可以選擇每天跳繩30-60分鐘,一般4周以後就可以看到較明顯的變化。
不過這裡建議體重過大的朋友不宜用跳繩減脂,因為較長時間的跳繩會對膝蓋造成較大壓力。
最後分享50種不同的跳繩訓練,有氧運動減脂就選它
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5 # 我愛迷你鴨
本人兩個半月75天成功瘦身30斤,最高一天瘦身1.3斤。經驗分享給你
一句話“管住嘴邁開腿”
第一個月:瘦身15斤,每天跑步10KM(累計跑步,一口氣剛開始200米,後來可以達到3KM),走路10KM,少吃米 面 油(本人基本不吃),獼猴桃、桔子等水果 玉米 紅薯為主餐。
第二個月瘦身12斤,方法照上。
第三個月開始,瘦不下去,去學游泳,75天成功瘦身30斤。
不要打針,不要吃藥,管住嘴邁開腿
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這個問題得看怎麼看了,還有就是個人情況了。
從能量平衡的理論來說,如果你是單純性肥胖,每天跳繩一個小時,如果控制好飲食不增加,是可以瘦下來一些的。
但是如果你只是跳繩,飲食不做控制,很有可能會因為運動刺激食慾,導致飲食增加了,那就不一定了。
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但是,其實單純性肥胖很少見,所以如果你存在一些內分泌或代謝問題,每天跳繩一個小時,即使飲食控制不算好,也是可能會瘦的。
能量平衡理論,一直有個假設,假設你內分泌正常,所以攝入和消耗之間的動態平衡,直接決定你的體型。
但是,很多胖子都是混合型肥胖,有內分泌問題的並不少。至少我本人就是,有胰島素抵抗。
如果是這樣的話,運動這件事,是具有調節內分泌的作用的。所以即使熱量平衡未改變,你也有可能會瘦。至少我瘦了20斤了。
所以能量平衡重要,但不是唯一。關注飲食結構和運動習慣,其實也非常重要。