1.戒菸。
大多數人都知道吸菸被認為是一種不健康的行為，可能與各種負面健康問題有關。如果您目前正在吸菸，請認真考慮戒菸以幫助改善您的整體健康狀況。
吸菸與許多健康問題有關，包括：肺癌和疾病，高血壓，心臟病，糖尿病，失明和口腔疾病。
有許多不同的方法可以幫助您戒菸或其他菸草產品。有非處方藥（如牙齦），補丁，處方藥，甚至諮詢專案。
2.限制酒精。
一些研究表明，非常適度的飲酒量（每隔幾天少於1-2杯）可以對你的健康產生積極影響。但是，許多人飲酒量多於此量，酒精量過高會對健康產生負面影響。
大量飲酒或過量飲酒（每天超過三杯或每週超過七杯）可能導致各種不良健康問題，包括：胰腺炎，中風，高血壓，肝臟和腦損傷。
飲酒的建議是：女性少於一杯或每天供應，男性每天少於兩杯或每天供應。
3.獲得足夠的睡眠
經常和一貫的睡眠對於擁有一個健康的身體非常重要。當你沒有足夠的睡眠時，這會對你的健康產生負面影響。
缺乏睡眠會導致各種各樣的事情，包括體重增加，飢餓感增加，疲勞，注意力不集中，注意力不集中或保留資訊，甚至死亡率增加。
每晚至少睡七至九小時。早點去睡覺，稍後再睡覺，以幫助您獲得額外的時間。
另外，請確保關閉電視，智慧手機，平板電腦或膝上型電腦。這些裝置發出的光線可能會讓您難以入睡。
4.管理壓力
慢性低度壓力今天非常普遍。它看起來似乎不會對你的健康或身體產生負面影響，但實際上它有重大影響。
壓力會導致各種不利的健康問題，包括睡眠不足，體重增加或體重減輕，情緒波動，疲勞/疲憊等等。
當你想維持一般健康時，管理壓力是非常重要的。你可以做很多事情來幫助你控制壓力，包括：和朋友或家人交談，去散步，打坐或做瑜伽，小睡一下，或者聽你喜歡的音樂。
如果您在治療壓力時遇到更多困難，請考慮諮詢治療師以獲得更多幫助。
5.稱重自己
你的體重是否是一個健康的身體的重要決定因素。超重或體重不足不健康，可能對健康產生不利影響。
獲得規模，並獲得你的體重。大多數專家建議每週一次，在一天中的同一時間（當你醒來時最好），穿同樣的衣服（或裸體）自己。如果你想減肥，你可能想要一週大概三次。[47]
如果您的體重過低或過高，請考慮適當改變飲食，鍛鍊日常或生活方式以幫助支援更健康的體重。
您可能還想跟蹤您的BMI，腰圍或體脂百分比，以更準確地瞭解您的年齡，性別和體型是否處於健康體重。
請記住，體重始終處於不斷變化之中，您的體重可以根據許多不同的變數（女性的月經週期，您吃了什麼，如果脫水等）在一整天和一個月內改變。
6.定期去看醫生
保持身體健康的最重要的部分之一是與您的初級保健醫師或其他醫生會面。這些醫生可以幫助您管理您目前的任何健康狀況，但也能夠幫助您預防任何可能面臨風險的慢性健康狀況。
你應該每年至少有一到兩次與你的初級保健，牙醫，婦產科或任何其他醫生見面。即使你身體健康也很重要，這樣特定的醫生才能為你的身體獲得健康的基線。
考慮看看註冊營養師。你也可以考慮看看註冊營養師。這些健康專業人士可以指導您健康飲食，幫助您保持健康或改善健康。
考慮與生活教練或治療師會面。很多時候保持健康的飲食或鍛鍊計劃很容易。它保持生活的壓力可能會更加困難。如果你發現自己無法控制壓力或不快樂，可以考慮與生活教練或治療師會面，以幫助你更恰當地管理自己的情緒。
1.戒菸。
大多數人都知道吸菸被認為是一種不健康的行為，可能與各種負面健康問題有關。如果您目前正在吸菸，請認真考慮戒菸以幫助改善您的整體健康狀況。
吸菸與許多健康問題有關，包括：肺癌和疾病，高血壓，心臟病，糖尿病，失明和口腔疾病。
有許多不同的方法可以幫助您戒菸或其他菸草產品。有非處方藥（如牙齦），補丁，處方藥，甚至諮詢專案。
2.限制酒精。
一些研究表明，非常適度的飲酒量（每隔幾天少於1-2杯）可以對你的健康產生積極影響。但是，許多人飲酒量多於此量，酒精量過高會對健康產生負面影響。
大量飲酒或過量飲酒（每天超過三杯或每週超過七杯）可能導致各種不良健康問題，包括：胰腺炎，中風，高血壓，肝臟和腦損傷。
飲酒的建議是：女性少於一杯或每天供應，男性每天少於兩杯或每天供應。
3.獲得足夠的睡眠
經常和一貫的睡眠對於擁有一個健康的身體非常重要。當你沒有足夠的睡眠時，這會對你的健康產生負面影響。
缺乏睡眠會導致各種各樣的事情，包括體重增加，飢餓感增加，疲勞，注意力不集中，注意力不集中或保留資訊，甚至死亡率增加。
每晚至少睡七至九小時。早點去睡覺，稍後再睡覺，以幫助您獲得額外的時間。
另外，請確保關閉電視，智慧手機，平板電腦或膝上型電腦。這些裝置發出的光線可能會讓您難以入睡。
4.管理壓力
慢性低度壓力今天非常普遍。它看起來似乎不會對你的健康或身體產生負面影響，但實際上它有重大影響。
壓力會導致各種不利的健康問題，包括睡眠不足，體重增加或體重減輕，情緒波動，疲勞/疲憊等等。
當你想維持一般健康時，管理壓力是非常重要的。你可以做很多事情來幫助你控制壓力，包括：和朋友或家人交談，去散步，打坐或做瑜伽，小睡一下，或者聽你喜歡的音樂。
如果您在治療壓力時遇到更多困難，請考慮諮詢治療師以獲得更多幫助。
5.稱重自己
你的體重是否是一個健康的身體的重要決定因素。超重或體重不足不健康，可能對健康產生不利影響。
獲得規模，並獲得你的體重。大多數專家建議每週一次，在一天中的同一時間（當你醒來時最好），穿同樣的衣服（或裸體）自己。如果你想減肥，你可能想要一週大概三次。[47]
如果您的體重過低或過高，請考慮適當改變飲食，鍛鍊日常或生活方式以幫助支援更健康的體重。
您可能還想跟蹤您的BMI，腰圍或體脂百分比，以更準確地瞭解您的年齡，性別和體型是否處於健康體重。
請記住，體重始終處於不斷變化之中，您的體重可以根據許多不同的變數（女性的月經週期，您吃了什麼，如果脫水等）在一整天和一個月內改變。
6.定期去看醫生
保持身體健康的最重要的部分之一是與您的初級保健醫師或其他醫生會面。這些醫生可以幫助您管理您目前的任何健康狀況，但也能夠幫助您預防任何可能面臨風險的慢性健康狀況。
你應該每年至少有一到兩次與你的初級保健，牙醫，婦產科或任何其他醫生見面。即使你身體健康也很重要，這樣特定的醫生才能為你的身體獲得健康的基線。
考慮看看註冊營養師。你也可以考慮看看註冊營養師。這些健康專業人士可以指導您健康飲食，幫助您保持健康或改善健康。
考慮與生活教練或治療師會面。很多時候保持健康的飲食或鍛鍊計劃很容易。它保持生活的壓力可能會更加困難。如果你發現自己無法控制壓力或不快樂，可以考慮與生活教練或治療師會面，以幫助你更恰當地管理自己的情緒。