送上做人十個字:

樂善勤忍動，忠誠靜愛學。

樂能養壽，善能養德;

勤能養財，忍能養福;

動能養身，忠能養祿;

誠能養實，靜能養心;

愛能養家，學能養識。

擁有一個好的心理素質，這是每個人都想要的東西，有一個好的心理素質的人，自信，自愛，自強，勝不驕敗不餒，不懼風浪不畏艱苦，好的心理素質其實是成熟的心理素質，有很多回答這個問題的，但大多數都是形而上，理論都對，但沒有給出具體的操作步驟，真正的成熟心理素質是可以後天習得，是可以鍛鍊培養出來的。

當我們遇到考驗我們心理素質的時候（什麼時候會考驗我們心理素質呢？我們可以注意我們的情緒，當我們的情緒變動較大，比如，生氣，害怕，沮喪，等等情緒不再平穩的時候）我們要做的第一件事是提醒自己，在沒人的地方，我們可以說出來，比如，一個人在家裡感到很難過的時候，當我們注意到自己情緒變化的時候立馬說出來，xxx，你現在情緒不穩定，在公共場合我們在心裡這樣說。這是一個自察的過程，當我們說出這句話的時候，我們就會抽離出來，反觀我們自己，這就意味著我們的理性重新從感性手裡接管我們自己。

這是第一步，第二步是陳述當前的情況，記住，是陳述，是不帶感情色彩，不帶個人偏見，不帶估計的理性客觀陳述，還是那樣，條件允許可以說出來，說出來效果最好，條件不允許就在心裡默唸，說完後，接受它，告訴自己接受它。有了之前的鋪墊，此刻的我們是很理性的，所以，接受它，理性的接受它，不作過多評判。

第三步，動作。這裡的動作主要用來幫助我們建立自信。首先，第一個動作，鎮定呼吸法。何謂鎮定呼吸法呢？我們大部分人呼吸是用胸腔呼吸，你可以自行感覺一下你的呼吸，是不是吸氣的時候胸腔在上提，如果不是最好，鎮定呼吸首先是腹式呼吸，在你吸氣的時候你的腹部在慢慢鼓起，在你呼氣的時候你的腹部在慢慢復原，這就是腹式呼吸，可以多練習幾次。鎮定呼吸是在此基礎上加上時間，在吸氣的時候，開始數數，1，2，3，4，5，好了，吸氣完成，然後屏住呼吸數數，1，2，3，4，5，然後開始呼氣，1，2，3，4，5，呼氣完成，這就是一組鎮定呼吸。一次可以做三到五組。然後開始下一個動作，同樣，條件允許的話就在原地擺出超人的姿勢，就兩腿分開與肩膀同寬，抬頭挺胸，雙手叉腰，目視前方。在公共場合可以去找個沒人的地方，比如衛生間，保持這個動作一到三分鐘，當然情況因人而異。

ok，這就是全部步驟，總共三步，第一步，正視自己提醒自己。第二步，陳述事實並接受。第三步，呼吸加動作。做完這三步，你的情緒將又重歸穩定，你也將重新充滿自信。

好心態是一個人的心情很快樂，無論對待何事總能保持內心充滿樂觀開朗的情感。同時又可是說一個人對於生活或者某些事物本身有一種積極、樂觀向上的態度。 調節心態的方法有很多，如：

1、傾訴 向別人傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡。遇到煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，則應及時透過向自己依賴的好朋友們、家人等傾訴，從而緩解自己的心理壓力。

2、出去走一走 當一個人心理不平衡、有苦惱時，應到出去走一走，投身到大自然的懷抱中。當自己看到美麗的風景，舒適的、安靜的田園環境時，人的心情就會變得愉快。這有利於促進身體吸收更多的清新的自然空氣，促進身體機體的健康，這樣心理就愈容易平靜。

3、閱讀書籍 讀一引起自己感興趣的書，使人輕鬆愉快的書，這會讓自己的心隨著作者的思緒，逐步融入其中，達到沉甸情緒，陶冶情緒的作用。