無論你爬山不爬山，膝蓋都不要冷敷，冷敷以後寒氣會進入到膝關節內，這樣就會造成膝關節的僵硬，腫脹，甚至是疼痛。

我不知道你是否瞭解艾灸，如果你瞭解艾灸以後，那麼您爬山或者是運動以後最好是做熱敷或者是做艾灸治療，這樣可以給你的關節疏通經絡，增強氣血的執行，補充陽氣。這也是對保護關節最好的護理方式。

您好，膝關節是我們人體的重要關節，在平常的工作生活中很容易受到損傷，造成肌肉、韌帶、半月板、軟骨的不同程度損傷，同時膝關節周圍滑囊特別豐富，在受到膝關節受到損傷的情況下，很容易滲出增多，形成急性關節炎，出現膝關節腫痛等症狀，咱們通常會見到NBA運動員在比賽間隙下場休息的時候，會用特製的冰袋敷膝部，或在更衣室放置冰桶讓下肢冷浴，透過這樣來保護膝關節，延緩膝關節衰老。但是，咱們得明白一點，就是運動員往往運動激烈，而且膝關節往往損傷較常人重，所以使用冰袋是利大於弊。

反過來咱們說說常人，我們在爬上或者跑步後，膝關節一般不會收到損傷，最多是乳酸堆積，出現膝關節痠痛，而冰冷刺骨的冰袋，反而不利於乳酸的吸收，並且我們在運動後，毛孔開放，很容易受風受寒，為以後膝關節病變埋下伏筆。

綜上所述，常人儘量不要用冰袋，除非有膝關節損傷。

爬山後膝蓋要冷敷嗎?

回答您的問題:爬山後膝蓋最痠軟，隱隱痛的是半月板關節，大腿，小腿肌腱，筋骨痛，腿跟，腳底板，腳趾都不舒服。還有腰骨痛，凡運動長時間都會引起腰膝屈伸不利。外國佬喜歡敷冰冷凍面板，冰爽涼快，他們敷冰有好有弊，敷冰當時覺得凍麻了筋骨就不會感覺那麼痠痛，好了當時快感，每次運動後都用冰袋，用慣了就必須要，敷多了，寒溼被熾熱的面板毛孔吸入了經絡，鬱溼鬱寒會引起風溼關節炎，還會因冷凍低溫使熱運動的肌肉血管收縮，區域性凍僵。甚至血流阻滯供不上大腦。引起頭暈耳鳴，寒戰，冷熱相沖。我家人的保健關節腰膝的方法是，分季節匯入配料，輔助解除運動量大的關節護理，冬春季，他們用一杯白酒倒入溫水盆中，用厚毛巾溫敷大腿，小腿，膝頭，水涼了再加熱，用不鏽鋼面臉泡敷。把緊張的肌肉慢慢崧馳。酒可以把關節腫痛消減，使劇烈運動後的血液，用溫水舒緩保暖。有的人在冬天用生薑皮煮水驅風，消腫。到了夏天，人們用溫水幼鹽稀釋，白醋泡腳，敷膝蓋，目的殺菌消炎消腫，白醋可以殺菌，使曬黑發硬的面板和頭髮回覆光澤。泡十五分左右，就可以用溫水重新沖涼。

有些中醫生自己也喜歡運動後腳痛時用溫水，紅花，歸尾，伸筋草，寬根荇，(大概是這些)藥酒泡腳。外用。 如果膝關節屈伸不利，腫痛，用生薑祈艾搓磨成絨，點燃微煙灸。這是在藥房見過別人這樣消除疲勞。有的去做桑拿，坐過煮石頭屋，一身疲勞盡消散。

需要在第一時間冰敷，也就是爬山結束後，立刻用繃帶把冰袋綁在膝蓋上，如果沒有冰袋，可以買幾個冰棒，裝在塑膠袋裡，一樣好使。

這樣做的好處主要有：

1、冰敷可以收毛細血管和微細淋巴管收縮，減少組織液滲出，避免膝關節腫脹；

2、抑制關節內及關節周圍肌肉反覆摩擦而出現的炎症擴散，降低關節疼痛的機率；

3、降低關節在運動過程中升高的溫度，平衡關節腔內外壓力。

我想知道為什麼會問這個問題。

首先，冰敷是一種物理治療手段，作用前面有人詳細說明了，相對康復範疇。

如果關節在激烈活動後有創傷，才建議冰敷。如果運動後需要冰敷的關節是不建議爬山的。

難道有人對爬山熱愛到這種程度，膝蓋有傷還要爬，爬完用冰敷？

這是來自一位十一年一線執教經驗的教練的疑問。