結婚後，新婚燕爾的小夫妻最期待的就是快快生下健康聰明的小寶寶，在備孕時期越早服用阿膠越好！阿膠可以補足氣血，調經養宮，強壯身體，給寶寶營造一個最好的孕育環境。在懷孕後的前三個月和後三個月繼續服用阿膠促進胎兒身體發育；在孕中期的第三個月到第七個月，胎兒的腦細胞正處於增殖階段。燕窩中的的特殊營養物質能直接刺激細胞再生、分裂和重組，所以，孕婦在這一時期最應該食用燕窩。

孕前三個月都要補充葉酸，葉酸是預防寶寶發育畸形的，推薦湯臣倍健葉酸鐵片，每片含葉酸0.4毫克，還能補充鐵質，改善孕婦貧血情況。需要可以到湯臣倍健天貓旗艦店購買！

感覺好巧，今天剛剛寫了一篇有關於孕前補充營養的文章，放到這裡，希望可以幫到大家！

老一輩常說：“多吃，身體棒棒的，生出來的孩子才會更健康。”夫妻雙方身體都應該具有良好的營養狀況，擁有健康的體格，才能提高精子卵子的質量，為受精卵的良好的發育打下堅實的基礎。由於孕早期孕媽媽還處在早孕的反應期，大多數孕媽媽會有噁心嘔吐的反應，這會大大影響早期孕婦的營養攝取，所以孕媽媽早期營養儲備至關重要。備孕爸爸的精子質量直接影響將來寶寶的“質量”，備孕爸爸的合理多營養攝入，才能保證好“孕力”。

我們這裡談到的合理多營養攝入，前提條件“合理”，就需要夫妻雙方首先要清楚自身身體狀況，瞭解自己孕力不足的關鍵在哪裡。那麼孕前的常規身體檢查是有必要做的。微量元素檢查必不可少，孕前期，夫妻雙方可以根據自身的微量元素指標來合理調整飲食結構。

在飲食結構調整上給給媽堅持一個原則“一排、二補、三不要”。

一排 首先排除體內毒素，為更好的吸收營養物質掃清障礙。

人吃五穀雜糧，呼吸空氣，時間長了變會有毒素堆積在體內，影響自身健康，備孕夫妻首先要做的就是將體內毒素儘量排出。推薦一些有助於排出體內毒素的食物給大家

二補 補充體內缺少的微量元素，保證身體所需

葉酸：葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養物質。缺乏葉酸會影響胎兒大腦和神經管發育，比如說無腦兒、腦積水、脊柱裂等。

鐵：鐵是人體合成紅細胞的主要原料之一，孕前缺鐵會導致孕媽媽孕期心慌氣短，頭暈乏力，嚴重的會導致胎寶寶宮內缺氧、生長髮育遲緩，出生後更容易患缺鐵性貧血等疾病。孕媽媽一定要做好充分的鐵儲備。

鋅：鋅元素被譽為“生命的齒輪”，不能在體內合成，只能透過外來食物形成。鋅是很多酶的組成成分，是某些酶的啟用劑。簡單來講，其他酶需要與鋅合成才能維持機能正常運轉。

鈣：鈣是生長髮育不可缺少的無機鹽。胎兒在發育的後3個月大量沉積鈣質，此時孕媽媽應增加含鈣食物或適當補充鈣劑，不僅有利於自身鈣的貯存，更有利於胎兒的生長。

維生素E：維生素E被稱為生育酚，是一種脂溶性維生素。可促進性激素分泌，增強男性精子的活力。

下列圖表可以讓備孕的夫妻瞭解到自身缺乏微量元素體現的症狀，我們可以在飲食中著重去補給

三不要 不要攝取不利於受孕食物 不要過度進補

在這裡給給媽要提醒備孕夫妻，一旦決定要寶寶，就要遠離那些看上去很美的奶茶咖啡、喝起來爽口的碳酸飲料、讓人睡不著覺的濃茶，這些飲品會影響孕媽媽孕爸爸生育功能，從而降低受孕機率。我們可以告別這些飲品，改成鮮榨果汁或牛奶！

孕前的合理進補有助於受孕，但有些備孕夫妻擔心補給不足，會大量的吃一些補品，在這裡給給媽媽提醒大家，要適當進補，過度反而會給身體造成負擔。

孕期的營養攝入同等重要，有機會分享一些有關於各階段需要補充的營養物質，希望可以幫助正處在備孕期的媽媽們！