做夢！

人體細胞更新一次也要3-6個月的時間，你要用刀割嗎？

認真學習一下健康方面的知識！

怎樣在十四天瘦身成功，關鍵是你想瘦幾斤？如果瘦二斤也叫成功的話，那我告訴你完全做到了。少吃多動。也就是管住嘴邁開腿。每餐少吃，保持日常能量消耗所需足矣。然後，邁開腿，每天四十分鐘以上有氧運動，跑步跳繩都可以。必須每天堅持，半個月肯定能掉二斤份量。半個月掉二斤我保你。如果你說半個月瘦三十斤算成功的話，那我告訴你，天已經大亮了，還在做夢呢？如果有人告訴你說，半個月可以做到瘦三十斤。那這個人一定說的是酒話。

減肥想要事半功倍必須掌握這些【減肥小常識】！❗

5大減肥誤區

⭕ 1．見效越快越好

身體代謝和恢復是有一個漸進的過程的， 追求

快速減肥而不吃不喝，只會讓身體受損，藥物減肥更是傷身體，要避免這種極端的選擇

⭕ 2．吃的越少越好

這樣容易得精神性厭食症，瘦是瘦下來了，病

歪歪的又何苦呢

⭕ 3．一旦停止鍛鍊，很快會反彈

只有純力量型運動オ易反彈，合理的飲食加有

氧運動，一兩週的停止是不會快速反彈的

⭕ 4．出汗越多減肥就越成功

流汗消耗的是水、鹽和礦物質，而不是脂肪

流汘與消耗脂肪是沒有關係的

⭕ 5．反正在鍛鍊，盡興吃喝問題不大

鍛鍊的確能消耗一定的熱量，但飲食平衡，多

吃水果蔬菜、穀物，少吃高脂高熱量食物才能達到

㊙️ 這樣吃不長肉

✨ 1．餐前喝少量湯：增加飽腹感，能減少飢餓感

2．三餐正餐，不要經常在特別餓的時候吃飯

✨ 3．吃飯速度要慢，細嚼慢嚥會讓大腦相應的準確反饋飽與否

4．吃飯時減少對飲料和啤酒的攝入，用白開水、含油脂少的湯代替

✨ 5．吃飯先吃蔬菜、菌類等熱量低的菜，再吃肉類和主食，能保證卡路里的攝入不過量

6．飯後不要再吃零食和高熱量水果 ，多走動有助於消化

1⃣ 排毒蔬菜

黃瓜：含有丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化

合物轉化為脂肪

蘿蔔：含有芥子油，促進脂肪更好地代謝，避免脂肪堆積

韭菜：含纖維較多且不易消化，能促進腸蠕 動，通便好，可排除腸道中過多養分

冬瓜：能去掉體內過剩脂肪，通便作用強

茄子：阻止脂肪吸收

芹菜：水分及纖維素多，熱量很低

2⃣ 刮油水果

蘋果：通便，助消化

香蕉：潤腸

山楂：促消化消油膩

西紅柿：利尿助消化

無花果：潤腸通便，治便秘

✳️ 減肥最佳時間表

5－7點：大腸排毒，清宿便最佳時機

9－11點：捶捶大腿，瘦大腿好時期

13－15點：餐後後蹬腿，促進小腸蠕動

17－19點：簡單運動，增強代謝

23－凌晨1點：肝臟代謝毒素的最佳時期，不熬夜

凌晨1點－3點：膽汁消化你吃的東西，千萬不要吃

想要加速瘦身，清腸排毒也很重要！

入手了幾盒清腸的複合粉，賣家說吃完火鍋，燒烤吃一袋，不長肉肉， 是管不住嘴的人的必備，能順暢便便，感覺毒素宿便都排出來了，瞬間腰圍就變小！是天然精華軟化宿便，完全不會肚子痛、拉肚子，正常排便，毒素都排掉了，想瘦自然很容易！一段時間後，效果很明顯。