發現有一個相當有效的瘦下巴絕招 可以讓下巴短又有雙下巴的我， 迅速的把臉瘦下來 ，就是 泊碧雅 晚上睡覺用 而洗玩澡後，臉部運動很重要 把臉臺的老高.舌頭身到最長 在往背後用力壓個25-50下 臉跟脖子都會感到有運動的感覺就有用。伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的面板保持不鬆弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。不過如果你認為這是一個不太雅觀的動作，那麼你還可以選擇另一種方式:把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。方便的時候試試吧!

整體肥胖了才會出現雙下巴，要想去掉雙下巴，建議還是全身減肥，只有全身瘦下來自然也就沒有雙下巴了。怎樣才能做到全身減肥，首先做有氧鍛鍊，包括跑步，做有氧健身操，游泳力量訓練等，每天堅持至少一小時以上達到暴汗，排除體內毒素及多餘水分，最後體內水分排了差不了，在繼續做有氧健健身鍛鍊，力度慢慢加大，鍛鍊時間逐步延長，開始動用體內脂肪燃燒這段時體重降的比較快，當進入減肥平臺期後，體重降的不太明顯，過了一到兩個月繼續做有氧健身鍛鍊體重還會續續下降，只要堅持鍛鍊不要停下，體重基本不會反彈，基本能達到理想的減肥效果。其次注意飲食控制，少吃高脂肪高糖及油炸食品，少熬夜早睡早起生活規律，保持心情舒暢，做到科學減肥健康減肥，只有人整體瘦了臉瘦了自然也就沒有雙下巴了，減肥不僅僅是減區域性，這個建議你贊成嗎？

輕度力量訓練，配合適當有氧運動就可以

建議

1.大肌群訓練(胸，背，腿)

2.有氧運動

3.控制好熱量攝入

4.面部的保養

5.頸椎曲度的調整

其實雙下巴影響的就是咱們的下頜線，而咱們側面的清爽度就是靠著下頜線來支撐的。如果整體減脂在短期內對於你比較難的話，可以先從正面看臉的時候的下頜線改善開始。

我是每天早晚擦水乳的時候都會用虎口去刮下巴到下頜骨的這一部分，仰著頭，大拇指抵著下巴，一個星期就能看出來下頜這個位置比之前要明顯清晰了很多。我的情況屬於，臉上也蠻多肉的。

你可以試一下先從這個正面視覺效果去入手，因為在仰頭的過程中，也會拉伸脖子這一塊兒