站在中立的角度來說，都不容易，都很難。

瘦子增肌需要鍛鍊和吃出來（多吃蛋白類）

胖子減肥同樣是要從鍛鍊和吃上入手。

當然，如果胖子一狠心，去做個吸脂啥的，那還是胖子減肥容易啊，哈哈。

瘦子想增肌，沒有肉，巧婦難為無米之炊；胖子想減肥，很受罪，看你能不能堅持下來。只能說，都不容易，屬於“難兄難弟”。

有些人，因為身體原因，就是長不胖，渾身沒有幾兩肉，想去健身增肌也苦惱萬分，為什麼？

因為有的人天生體質如此。有些人，天生肌肉含量高，新陳代謝率高，身體基本消耗大，平時的能量需求比其他人大！

因為有的人胃腸道有問題。最常見的就是胃病了，導致食物吸收率極地，有些食物還來不及消化就被排出了體外！

對於有些人來說，減肥難，難於上青天！因為太多的因素會讓我們停下來，甚至放棄！

各類美食的誘惑。社會的發展，讓天南海北的美食湧現在我們周圍，色香味俱全的各式美食，看著都口水直流，能控制住不吃需要很大毅力！

安逸生活的勾引。現在下班之後，人們有太多的夜生活選擇，是去嗨皮，還是去流汗，有的人真的很難長期堅持！

增肌、減肥都是我們的追求，是追求就要去努力，沒有無緣無故的成功，凡事也不會一蹴而就，想要收穫就得付出，這是亙古不變的真理！

（文中圖片參考自網路）

這是一個需要有一定健身經驗的人來回答的問題，並且這兩種情況都會讓人覺得很難。胖子會說：“我好羨慕你們瘦子，穿什麼都好看，吃得又少，還不用花錢去健身房減肥！”瘦子說：“算了吧花這點錢算什麼！我才羨慕你們呢多有安全感，走路摔倒時不怕受傷有脂肪幫忙墊著，我們要是遇到個刮颱風還會有生命危險。”開個玩笑......但是我個人認為瘦子增肌真的要難一些。 原因一：瘦子要增肌不僅僅靠的是意志力，尤其我們做肌肥大訓練更為重要的是用恰到好處的訓練量來進行增肌，為了構建身體的骨骼肌使之不斷壯大，還需要更為科學合理訓練體系以及對做每個動作時規範到位包括健身過程中精益求精的態度，使肌肉從淺層到深層能精準的刺激到位。適時採用超離心收縮訓練讓肌肉組織最大程度的損壞，來獲得更大的肌肉緯度。所以你需要找對方向懂得如何訓練如何用最適合自己的訓練方法以及最合適訓練強度，不單單只是埋頭苦幹。 原因二：還要會吃並且我們更加需要吃一些健康利於我們增肌的食物，首先我們肯定不會想要吃出一身脂肪，大部分人會認為增肌就應該飢不擇食的大吃特吃但是往往不盡如人意，碳水對增肌者來說甚至比蛋白質更重要，不管是訓練前還是訓練後。按攝入比例把整個訓練週期與碳水的攝入進行合理搭配，分為低碳日和充碳日。通常情況下瘦子進食速度都非常慢，要想逼一個人多吃要比讓一個人少吃難得多，重點是對於胖子來說控制飲食並不需要節食，吃肉能幫助減脂我在之前的文章有講到過，因為蛋白質在減脂飲食裡的佔比最大，接近總熱量的50%。它的食物熱效應很大，對於人體是一種熱量損耗。所以總的來說會吃不節食配合合理的訓練，減脂就沒那麼難了！ 不管是瘦子還是胖子只要讓原本的長期固定的身體成分發生健康的改變都是一件不太容易的事情，不然大街上都是型男辣女了。