“油膩”一詞最早出自馮唐的一篇文章《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》，裡面描述了“中年油膩男”的種種特徵，隨即“中年”、“油膩”、“猥瑣”等詞火爆社交媒體。

那麼為什麼男人到中年，就被稱為油膩大叔呢？

有人總結說，符合禿頂、手腕戴串、發胖、在家穿秋褲、手託保溫杯……等特徵之一，那他就是“油膩的中年大叔”。禿頂是自然規律避無可避，玩手串這事兒也要因人而異，但保持體型，就成了不油膩非常重要的一個因素。而且很多時候，瘦略等於氣質，瘋狂收割美少女的叔叔們，哪有幾個是跟胖相關的。比如吳秀波、張涵予、張豐毅、郭曉冬等等。

油膩大叔的最大特徵就是胖！而胖胖的人看著就油膩膩的感覺。人到中年，人的新陳代謝開始變慢，新陳代謝率下降。這時候的身體素質已經遠遠比不上年輕時候。如果你還跟年輕時候一樣，有一個很好的胃口，吃那麼多的你愛吃的東西，還不運動，攝入同樣的熱量，就一定會變胖！不運動和代謝能力下降就是讓你變胖的兇手。

你們知道嗎？其實基礎代謝率是一個相對固定的數值，但是不同的人會因為個體的差異和所吃的食物不一樣，身體代謝能力也不一樣。另外，中年後，很多人的肌肉運動量也會大為下降。

如果減少了運動量，多餘的熱量就會轉化為脂肪在體內堆積起來，就發胖了。中年男性多餘的脂肪一般積累在腰部和腹部，會侵佔腹腔的空間，甚至擠壓內臟器官，這些過多的脂肪會導致一系列疾病。

1 肥胖會增加患癌風險

世界衛生組織下屬國際癌症研究機構的研究發現，肥胖或超重會增加13種癌症如子宮癌、乳腺癌、結腸癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、食道癌、甲狀腺癌等的風險。

2 增加糖尿病的機率

統計表明，糖尿病在體重正常人群中的發病率僅為0.7%；體重超過正常值20%，糖尿病發病率為2%；體重超過正常值50%，其發病率可高達10%。

3 增加心腦血管疾病的機率

由於肥胖者血液中的脂質含量往往較高，會損傷血管內皮，並透過損傷的缺口進入到血管壁。過多的脂質就會沉積在血管內皮下，漸漸形成動脈粥樣硬化斑塊，進而導致高血壓、冠心病、心肌梗死、腦梗塞等心腦血管疾病。

最後，問你幾個問題，你能回答嗎？那就是你知道你的體重是多少？你的體脂率又是多少？你究竟屬於胖呢還是瘦呢？你到底適不適合減肥呢？這些資料，有一個APP都能告訴你，就是變啦APP，你敢曬出你的體脂率嗎？

如果還想要伸展身體，我們可以選擇練習這個體式，雙腿跪地上半身向前傾，接著向前伸展雙臂，讓它們保持挺直狀態貼在地上，只讓臀部向上翹起。

直立前屈伸展的變化體式，依舊併攏雙腿向下彎腰，手臂向下伸直撐地，上半身繼續向前傾讓雙腳腳掌離開地面，只依靠雙手支撐整個身體。控制身材還算其次，健康才是最重要的，瑜伽一刻不能停。

男孩子練習舞王式也是很好的，先挺直右腿站立，上半身向前傾，向上抬起左腿讓左小腿向前彎曲，雙臂同時向後彎曲，雙手抓在左腳掌上。

不論你是因為什麼原因而喝酒，波姐都希望大家能夠珍視自己的身體，在喝酒後或者平時就堅持練習瑜伽，時間久了，相信會給你一個大大的驚喜，讓你從內而外都保持健康。