糟糕的感覺
“我不夠好”。“我很笨”。“我沒有能力”。“我做不好”。
是的，就是那種沮喪、挫敗、無力的感覺，無時無刻不在侵蝕我的內心，耗竭我的生命能量，讓我完全處在無能為力的害怕之中。
啊，抬頭看看周遭，很驚恐，似乎所有的人都能看到自己滿身的不足與缺點。
我無法跟人說出得體的話來，我做的事情總是達不到滿意的效果。
真的沒辦法見人，更不用說做什麼事情了。我不敢與人交往，也無法進行工作。
我只有呆在臥室裡打遊戲。然後不停地手淫。只有在這個時候，感覺自己還活著。
價值體系
從小，我就被身邊的小夥伴看不起。鄰居們，似乎也高我家一等。在他人的白眼當中，我看到的是卑微的自己。
我不知道怎樣說話，才能得到接納。我不知道怎樣做事，才能做好。我總是處在擔心與害怕之中。然後，我發現，結果更糟糕了，讓我更加挫敗。然後，我發現，自己真的很笨。
老師說，我完全沒有去看到自己的優點。比如說，我求助於心理諮詢，其實就是很多人不敢邁出的一步，說明我內心有足夠的勇氣。同時，也表達了我不甘沉淪的內在品質。看到自己的優點，讓我對自己感覺好了很多。
老師還說，是我的評價體系出了問題。我把自己的價值感來源，交付給他人評判。凡事總是想要達到他人的滿意而要苛求自己以前，我總是活在別人的眼光當中，壓抑自己。透過心理諮詢，我發現其實別人沒有那麼重要。而我曾經以為別人的評判決定著我的生死大權。現在，我要為自己活，再也不要做別人眼中的好人了。
現在，做真實的自己，表達自己真實的感受與想法，提出自己的合理要求與願望，這樣的感覺真好。原來，我可以相信自己的經驗，可以不擁有自己的優點與不足。我根本不需要做別人眼中的好人，完人。
把評價自己的權力拿回來，好好啊。
為自己做些什麼
當我對事情的結果感到不滿意的時候。我經常責備我自己，找出自己一大堆的缺點與不足，然後得出自己很笨的結論。然後對自己的感覺很糟糕。
老師說要我轉變一下方向。看到滿意的事情的結果是，停止責備自己
我對自己寫的文章感到不滿意。然後，覺得自己是沒有寫作能力的，是無法完成寫作方面的工作的。然後，就感覺很糟糕。
按照老師教的方法，我停止否定自己，停止責備自己。我發現，我想要的是把文章寫得更好。那我需要進一步拓寬思路；需要提高語言表達水平。那我要多多閱讀他人好的文章。
哇，當我發現改變一些生活習慣，就會感到壓抑；尋找突破，就能體驗到生命中那股向上的力量。從現在起，我再也不走以前的老路了。我要保持那種不斷向上的生命力。
放下完美
我想說，老師還讓我發現了更深層的東西。
表面上看，我想要達到他人的要求，想要得到認可，然後內化了對自己的苛求。而事實上，我一直要求自己達到完美
當然，我知道，這樣的結果就是讓我感覺更挫敗更沮喪。
我發現，其實是那種無所不能的自戀，期待自己一出場就能贏得掌聲與喝彩。那將是怎樣的得意與理想化的滿足。
那隻能在幻想當中得到滿足。現實中經常敗得一塌糊塗。糟糕透頂。
自戀，一旦完全投注於幻想式的滿足當中，那必定在現實中敗得很慘。
我必須承認，我不是完美的神，我只是一個普通人。我不是一出生就完美，而是透過不斷的失敗才得到提升的人。
我要放下對完美的期盼。我要腳踏實地地立足於現實，去經歷失敗去提升自己。這才是真實的生命。這才是生命的價值與意義所在。這樣做的時候，我才變得無所畏懼。
糟糕的感覺
“我不夠好”。“我很笨”。“我沒有能力”。“我做不好”。
是的，就是那種沮喪、挫敗、無力的感覺，無時無刻不在侵蝕我的內心，耗竭我的生命能量，讓我完全處在無能為力的害怕之中。
啊，抬頭看看周遭，很驚恐，似乎所有的人都能看到自己滿身的不足與缺點。
我無法跟人說出得體的話來，我做的事情總是達不到滿意的效果。
真的沒辦法見人，更不用說做什麼事情了。我不敢與人交往，也無法進行工作。
我只有呆在臥室裡打遊戲。然後不停地手淫。只有在這個時候，感覺自己還活著。
價值體系
從小，我就被身邊的小夥伴看不起。鄰居們，似乎也高我家一等。在他人的白眼當中，我看到的是卑微的自己。
我不知道怎樣說話，才能得到接納。我不知道怎樣做事，才能做好。我總是處在擔心與害怕之中。然後，我發現，結果更糟糕了，讓我更加挫敗。然後，我發現，自己真的很笨。
老師說，我完全沒有去看到自己的優點。比如說，我求助於心理諮詢，其實就是很多人不敢邁出的一步，說明我內心有足夠的勇氣。同時，也表達了我不甘沉淪的內在品質。看到自己的優點，讓我對自己感覺好了很多。
老師還說，是我的評價體系出了問題。我把自己的價值感來源，交付給他人評判。凡事總是想要達到他人的滿意而要苛求自己以前，我總是活在別人的眼光當中，壓抑自己。透過心理諮詢，我發現其實別人沒有那麼重要。而我曾經以為別人的評判決定著我的生死大權。現在，我要為自己活，再也不要做別人眼中的好人了。
現在，做真實的自己，表達自己真實的感受與想法，提出自己的合理要求與願望，這樣的感覺真好。原來，我可以相信自己的經驗，可以不擁有自己的優點與不足。我根本不需要做別人眼中的好人，完人。
把評價自己的權力拿回來，好好啊。
為自己做些什麼
當我對事情的結果感到不滿意的時候。我經常責備我自己，找出自己一大堆的缺點與不足，然後得出自己很笨的結論。然後對自己的感覺很糟糕。
老師說要我轉變一下方向。看到滿意的事情的結果是，停止責備自己
我對自己寫的文章感到不滿意。然後，覺得自己是沒有寫作能力的，是無法完成寫作方面的工作的。然後，就感覺很糟糕。
按照老師教的方法，我停止否定自己，停止責備自己。我發現，我想要的是把文章寫得更好。那我需要進一步拓寬思路；需要提高語言表達水平。那我要多多閱讀他人好的文章。
哇，當我發現改變一些生活習慣，就會感到壓抑；尋找突破，就能體驗到生命中那股向上的力量。從現在起，我再也不走以前的老路了。我要保持那種不斷向上的生命力。
放下完美
我想說，老師還讓我發現了更深層的東西。
表面上看，我想要達到他人的要求，想要得到認可，然後內化了對自己的苛求。而事實上，我一直要求自己達到完美
當然，我知道，這樣的結果就是讓我感覺更挫敗更沮喪。
我發現，其實是那種無所不能的自戀，期待自己一出場就能贏得掌聲與喝彩。那將是怎樣的得意與理想化的滿足。
那隻能在幻想當中得到滿足。現實中經常敗得一塌糊塗。糟糕透頂。
自戀，一旦完全投注於幻想式的滿足當中，那必定在現實中敗得很慘。
我必須承認，我不是完美的神，我只是一個普通人。我不是一出生就完美，而是透過不斷的失敗才得到提升的人。
我要放下對完美的期盼。我要腳踏實地地立足於現實，去經歷失敗去提升自己。這才是真實的生命。這才是生命的價值與意義所在。這樣做的時候，我才變得無所畏懼。