1.如果以前就是一個情緒激動愛流淚的人，月子期間更容易抑鬱，情緒更容易波動，這也是正常的。

2，因為產後激素驟降，引起抑鬱情緒是很正常的，別給自己太大壓力。

3.多跟老公，朋友，父母，親人或月嫂保姆傾訴傾訴，可以有效疏解。

4.適當看些娛樂節目，綜藝節目，讓自己開心起來。我坐月子時經常聽相聲，看搞笑影片。

5.初當母親，都沒有經驗，別給自己太大壓力，自己在最脆弱的時候需要別人來幫助你，說出來，讓身邊的人知道該怎麼幫助你能讓你覺得舒服些。

6，好好坐月子，啥也別想，就看看寶寶可愛的笑臉，沒有什麼是過不去的，一個月時間很快就過去了。

這肯定是產後抑鬱了，無論達不達到症的程度，都應該高度重視。單就心情不佳來說，就應該及時關注和疏導，何況還有總想哭這一點，這一點也要及時交流、詢問原因，給予切實的幫助和指導。

現在人們喜歡問某某情況是什麼病嗎？你要知道，問完了呢？還是要去解決這個問題的，而不是問問就算了。其實透露出這些人，對問題的一種不置可否，不太重視的心態，這是很不合適的。

另外，如果不是某種病，就不管了嗎？就像現在這個問題，是產後抑鬱嗎？如果按嚴格的標準來說，時間不超過半個月的就不算抑鬱症，但這些典型症狀是存在的，心情不佳，還總想哭，都是要積極去處理的。就怕回答你，這不是抑鬱症，你認為沒事，就不管了，那就容易出大問題了。

話反過來說，人們對醫生的建議其實是保留幾分質疑的，因為就醫就需要花錢，人家怕醫生是為了掙你錢而說的，所以對此最好保持一個合適的心態。

產後抑鬱症有4個主要的特徵，第一個就是情緒低落。這個情緒低落與平時的正常低落有區別，正常低落，一兩天就過去了，這個低落是持續的，週期為1－2周。另外，患者容易悲傷，愛哭泣，一般總是無緣無故的想哭。

第二，自我評價低。對嬰兒的健康過分擔心，害怕自己照顧不了，也照顧不好嬰兒。對周圍的人，老公和婆婆充滿敵意，嚴重者有自殺意識或傷害嬰兒的行為。

第三，對生活缺乏信心，總是唉聲嘆氣，心理不願意餵養嬰兒。

第四，身體容易疲勞，睡眠不好，食慾不佳。

但是，要真正診斷產後抑鬱症還要去專業的醫院找專業的醫生。在心理治療方面，有專門的愛丁堡產後抑鬱量表（EPDS）於產後6周進行調查，另外也需要進行一般的抑鬱量表如，SDS,HAMD的測量，還有SCL90症狀自評量表的測量。

產後抑鬱症在於早發展，早預防。你已經感覺到自己的情緒異常，其實是好事情，讓你早點注意，早點進行自我調節。產後抑鬱跟生理因素也有很大關係，身體激素水平的下降，身體的創傷都會對產婦造成不同程度的負面影響。

面對一個弱小的嬰兒，每位初為人母的人，都會感到無能為力。心理對孩子特別緊張，因為缺乏經驗，一個小小的溼疹，竟然懷疑影響到孩子的聽力。這些都是生活中的真實情況。有些孩子鬧夜，讓產婦無法休息。還有些產婦，產後乳腺不通，漲奶，這些都讓她們倍感折磨。

尋求幫助是產婦產後排解不良情緒的首選。尋求老公的幫忙，不要什麼都一個人扛，尋求婆婆或母親的幫助。累的時候，可以讓別人先照顧孩子一會兒，自己馬上休息。

學會傾訴是產婦需要做的第二項工作。把生活中的煩惱向自己最信任的人訴說，減輕自己的焦慮。

不要總是圍繞著嬰兒，每天抽出一個小時的獨處時間，聽聽音樂，看看書，或者逛會淘寶，都可以起到調節情緒的作用。

如果，以上這些方法都不能緩解，請馬上就醫，透過醫生開的抗抑鬱藥物是可以緩解產後抑鬱症狀的。早發現，早治療，把危害降到最低。