要看你的年紀和性別

男性：

年齡：18-30歲24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.063*2.896]*240

年齡：31-60歲24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.048*3.653]*240

年齡：60歲以上24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.040*2.459]*240

總熱量消耗=基本熱量*體力活動係數（體力活動係數：輕度1.55中度1.79重度2.10）

女性：

年齡：18-30歲24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.062*2.036]*240

年齡：31-60歲24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.034*3.538]*240

年齡：60歲以上24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.038*2.755]*240

總熱量消耗=基本熱量*體力活動係數（體力活動係數：輕度：1.56中度：1.64重度：1.82）

人體基礎代謝的需要的基本熱量千卡　　年齡　　　　　　　　　公式女子　

18-30歲14.6x體重（公斤）*450　　31-60歲8.6x體重（公斤）*830　　60歲以上10.4x體重（公斤）*600

　　男子　　18-30歲15.2x體重（公斤）*680　　31-60歲11.5x體重（公斤）*830　　60歲以上13.4x體重（公斤）*490