看了樓上的幾個問答，提出的減輕疼痛方法，都不錯，作為產房的助產士，天天接觸臨產的產婦，我們也有一些有效的減輕疼痛辦法，很有效，產媽們可以試一試。

現在，我們醫院實行的自由體位分娩，就是為了增加分娩的舒適性，減輕疼痛感，自由體位分娩，包括產婦可以隨意的來回走路、依靠著丈夫或者牆面，前後搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力，這種自由體味的分娩方式，肯定比產婦平躺在床上乾等著胎兒出生要來得舒服。

還有就是，產婦的家屬可以適當的給產婦做一些身體按摩，為產婦緩解分娩的不適症狀，降低疼痛感。

在生產的時候，產婦可以適當的喊叫，這也能讓疼痛和焦慮減輕。此外，產婦還可以事先準備一些自己喜歡聽的音樂，產婦聽著音樂，陶醉在美妙的旋律中，會分散產婦對宮縮疼痛的注意力。

符合條件的產婦，也可以嘗試一下水中分娩，在水中，水的浮力大大減輕了人所承受的實際重量，所以也減少了宮縮間隙的負擔，產婦的宮縮疼會減輕。

還有一種比較前沿的分娩鎮痛辦法，美國醫生就建議，當宮縮來的時候，產婦可以進行一些冥想瑜伽，可以在心裡構想未來的美好的場景和畫面，以此轉移對宮縮痛的關注，這種辦法能有效的減少疼痛感，使得分娩順利。

以上這些減輕產婦分娩疼痛的辦法，針對不同型別的孕產婦，都可以嘗試使用呢。

我的兩個寶寶都是順產，由於在前期做了相應的準備，所以在順產的時候都比較順利，產程也較短。以下的一些經驗，都是親測有效的，寶媽們可以做個參考。

呼吸減痛分娩法。透過調整呼吸，放鬆身體來減少疼痛。寶媽可以可以在網上搜索一下，在孕後期每天練習一到兩次，對分娩時有很大幫助。

在痛的時候，讓家人或者自己用手輕輕的揉一揉。生二寶的時候，每次痛起來，我就讓老公輕輕的幫我揉搓腰部，自己揉搓兩個手臂或身體其他部位，讓自己放鬆下來，結果感覺疼痛減少了很多。

發出呻吟聲、自言自語、聊天或者能夠做些分散注意力的事情。當你的注意力被分散之後，沒有把關注放在身體的疼痛部位，疼痛感自然會少很多。我在生二寶的時候就是不斷的跟自己說話，跟老公聊天，真的感覺沒那麼痛。

在產程前期，儘量不要躺在床上，下地運動一下（羊水沒破的前提下）。比如散步，爬樓梯不但可以縮短產程，順產更快，而且注意力被分散反而疼痛感更少。

孕期適量運動。經常運動的媽媽，在順產的時候會更順利，產程也會相對較短。我生兩個寶寶時間都相對較短，而且比較順利，生二寶的時候，更是從疼痛到生產前後不過三個小時。

以上是我的一些經驗，希望對您有用！

順產痛就是宮縮痛，通常發生在下腹部、兩股內側或脊柱上面。在胎兒即將出世時，由於會陰和外陰部的擴充套件，產婦還會感到這些部位有燒灼感和強烈的疼痛。那麼如何才可以減輕順產帶來的痛苦呢？

生產時必須經過一段時間的劇痛，需要做好充分的思想準備。不要給自己增加心理負擔，儘量不要問分娩過的人“疼不疼”等問題。產前一定要調整好自己的作息時間和養成良好的生活習慣。養足精神做好分娩準備。

在生產過程中可以尋找一個舒適的體位，會減輕疼痛，切忌大聲哭叫，那樣會使體力消耗得更快，使產程延長。儘量能休息就休息，能吃時就吃，積攢體力，迎接最後的衝刺。產婦要學會呼吸，陣痛開始後，有規律的呼吸能夠有效幫助緩解疼痛。順產的疼痛是必然存在的，儘量減輕疼痛，順利把寶寶生出來，母親的力量是很強大的，當然在旁的醫生也會幫助你的。