關於這個問題，首先介紹下釘鞋的分類。

釘鞋從釘子的種類上可分為尖釘和塔釘。常見的材質為鋼釘和碳釘。

尖釘又分為短尖釘和長尖釘。短尖釘適用於短跑爆發類專案，例如100M、200M和400M等。長尖釘適用於耐力類專案：例如800M、1500M、5000M、10000M和15000M等。這個主要是由於場地的不同所需要做出的相應的選擇，例如在中長跑專案裡，場地多為煤渣地和土地，地質較硬，用長釘較好，這樣抓地更穩。而短跑場地一般為正規塑膠跑道，地質比較均衡，有彈性，所以用短釘則會更好一些。

而塔釘則適用於跳遠、跳高、三級跳等徑賽專案。一般為塑膠場地，在提供一定抓地力的同時，還要保證跳躍後避免人員的受傷。

至於你問得鞋釘數量的問題。適用於短跑專案的釘鞋，由於距離短，要求最強的抓地力，因此釘子數量多在7至8釘之間最為常見。

而中長跑專案由於距離長，釘子過多會增加體能的消耗，因此釘子數量較少。800至1500M可選擇6釘。3000至10000M 可選擇5釘。塔釘鞋一般也在6至8釘之間。

關於你說的如何選擇的問題，上面說了不同的釘鞋適用的不同專案，具體就要看你考取的是什麼專業的特長了，要根據所從事專案來選擇合適的釘鞋。

在選擇的過程中，還要介紹下釘鞋前腳掌釘子的排列方式，圓形一般用於短跑專案，專業運動員可採用全腳掌的釘鞋，學生運動員和非專業運動員一般建議採用半腳掌釘鞋就足夠了。對於你來說，先選擇半腳掌的釘鞋是比較合適的。

說了這麼多，大概怎麼選，你應該有了一定的瞭解，具體選什麼，還要自己去嘗試和摸索，別人的經驗不可能完全適用於你，釘鞋屬於消耗品，也不可能買一雙用一輩子，可以先選擇一些價效比比較高的，釘子可以自行更換的，等找到自己感覺最好的牌子和釘子種類後，再固定買價格高一些的就好了。

沒個體育生都希望自己有一雙每滿意的釘鞋，而且經久前用。

簡單地介紹一下：選購時要從自己運動專案的特點出發。釘鞋主要分兩大類，即跑鞋和跳鞋。短跑運動員在跑的過程中，主要是前腳掌快速用力後蹬，為了能用上力和防止後滑，應選擇釘子較長而分佈集中的釘鞋；長跑運動員由於跑的距離長，速度較慢，全腳掌著地，應選擇釘子稍短些，鞋跟厚一些、軟一些的釘鞋；跳遠和三級跳遠運動員可以選用鞋底加厚的“三級跳釘鞋；跳高運動員因為要做“制動性”起跳，為了便於做動作，發揮起跳技術，應選擇鞋後跟有兩顆釘子的跳鞋。

確定選購的型別之後，關鍵的問題就是對鞋質量進行鑑定。首先要看皮革是否柔軟細膩，再檢查釘子是否牢固、分佈是否適當，然後把鞋穿上試一試，如果感到大小肥瘦都合適，俗話說“可腳"，那麼它就是一雙較理想的釘鞋。

選購釘鞋後，應注意以下幾個方面：

一、防止潮溼

釘鞋潮溼後、皮子易發酶變質，釘子也會生鏽。所以，在跑道潮溼的情況下，每次用完後要及時把釘鞋仔細地擦拭乾淨，釘子上的泥土也要刮掉擦淨，然後放在通風處晾乾。

二、防止曝曬

因皮革中含有一定的油脂和水分，所以才比較柔軟，如在烈日下曬的時間過長，水分一經蒸發，鞋面就會變硬發脆，甚至變形和開裂。

三、定期塗油

同皮鞋一樣需要經常擦油，使釘鞋保持柔潤，富有光澤，防止乾裂。

四、勿踏硬地

穿釘鞋在水泥地或磚石等硬物上行走，不但容易磨損釘子，而且還容易扭傷腳部。

經常做到以上幾點，不僅能延長鞋的壽命，而且使你每次比賽時穿著舒適，有利於創造出好成績。