現今社會確實頸椎病和腰椎疾病的患者越來越多。而且越來越年輕化。想當年我剛工作的時候，那時候頸椎病腰椎病的門診量沒這麼多。而工作十餘年以後。我們醫院的骨科已經分為脊柱專科和關節外科以及創傷外科。而脊柱專科每天的病人量就有上百位。

這每天上百位病人當中，絕大部分都是頸椎和腰椎的疾病。那這些疾病是不是當今的椅子設計不合理導致的呢？其實並不是這樣。而恰恰恰相反，隨著人們對頸椎和腰椎疾病的認識越來越深刻。所有的廠家設計辦公椅。都是越來越貼近人體的生理曲度，越來越科學，越來越合理。

但儘管如此，還是會有越來越多的頸椎疾病，以及腰椎疾病患者。這其實並不是椅子的問題，這是平時的工作以及生活習慣改變的問題。

十幾年前的中國，智慧手機還沒有普及。那時候手機的功能就是打電話。十幾年後的中國，智慧手機已經普及。打電話只是手機的極小極小的一部分功能。很多人拿著手機看小說，打遊戲。還有很多坐辦公室的一直在用電腦。而不管坐多麼好的椅子，絕大部分人在玩手機或者用電腦的時候，是不會靠在椅子背上的，絕大部分的人都是把腰向前彎著，頸脖子向前傾著。而長時間保持這種姿勢最終頸椎和腰椎疾病就開始犯了。

椅子並不重要，不管坐做什麼樣的凳子或者椅子，其實最重要的就是你平時注意一定要坐的時間不要太長。比如說坐四五十分鐘一定要起來適當活動一下。做做頸椎拉伸活動，以及挺腰活動。還有就是坐姿。當你買了一張比較好的椅子的情況下，最好把背靠在椅背上。儘量把腰挺直把脖子挺直。玩手機或者用電腦的時候把它的螢幕。要高於你的眼睛的水平面或者跟你眼睛的水平面相平。

對於頸椎，一個比較推薦的動作就是雙手交叉或者單手放在脖子後面頭仰天看天花板。對於腰椎比較推薦的動作就是腰往前挺。有幾個動作。站著就是腰往前挺。躺著就是腰往上挺。趴著就是做小燕飛。

當然，如果發生頸椎病，以及腰椎間盤突出。症狀比較嚴重，建議還是到醫院讓專科醫生看一下。

這個是挺有意思的問題，我分享一下我個人的看法吧！

首先，我給大家普及一點知識，大家不要理解錯誤，腰椎間盤突出和腰椎間盤突出症完全是兩碼事，很多人去做了MRI核磁共振檢查，醫生拿到片子就會說你這個腰椎間盤突出了（一般是腰4/5最為常見），能嚇你個半死，片子只不過是影像學的，如果沒有出現症狀，那就不是腰椎間盤突出症。

什麼叫出現了症狀呢？腰椎間盤突出症，往往患者會說我腳有放射性痛，就是很痛的那種，像放電一樣，腰椎間盤突出症的患者高達95%的人出現這症狀，所以判斷是否有腰椎間盤突出症，首先就要看看自己的腳有沒有放射性痛。

好了，現在進入正題吧，現在得腰椎間盤突出症的人一年比一年多，是否跟辦公椅設計有關呢？其實關係不大，隨著社會的壓力，人們的生活節奏變快，腰椎間盤突出症越來越年輕化，成為了我們常說的職業病。

那麼腰椎間盤突出跟什麼關係大呢？其實跟我們平時的坐姿有很大的關係，因為我們的腰能承受四百多斤的重量，正確的坐姿往往讓腰椎承受的力是最小的，如果說改變了坐姿，那麼腰椎要承受的力量就變大了，久而久之，椎間盤就會受壓突出，當突出物壓迫到神經就會出現症狀，就會腳痛，這些都很好理解。

所以我們平時要少坐多活動，比如坐了一個小時，要站起活動一下腰和脖子，要保持正確的坐姿，有時間也可以去吊一下單扛。

總結一下:腰椎間盤突出症已經成為了職業病，重在平時的預防，加強鍛鍊，不要有太大的壓力，因為這是腰椎的退變，我們要合理保護腰，或許一輩子都不會出現症狀。

挑選一把好的辦公椅是非常必要的，世面上也可以見到各種各樣的人體工學椅，這些椅子結合人體的解剖結構以及工作需要，可以不同程度的滿足安全，舒適，穩定的座椅需求。雖然許多公司很人性化的為員工定製了工學椅，但還是有很多人出現頸腰椎的問題，是我們的椅子設計的不合理麼？其實不然，就算現在的椅子設計越來越貼合人體工程學，不合理的坐姿和工作習慣，是多貴的椅子都拯救不了的。

當我們已經擁有一把舒適的椅子之後，就要多多注意自己的姿勢了。像懶人癱這種姿勢是萬萬不能有的，他雖然可以讓我們舒服一時，但這個動作會對腰椎產生很大的負荷，久而久之就會出現腰痛，尾骨痛，易疲勞等症狀了。二郎腿也是一個不建議經常做的動作，經常翹二郎腿會導致骨盆周圍不平衡，出現神經壓迫，肌肉緊張，腰痛等症狀。辦公的時候，要注意自己的目光和顯示器平視，不要過度前探頭，姿勢不美觀且易傷及頸椎。

最後，我們的人體本就不是為了“坐”而進化的，平時要合理安排工作時間，經常起來活動活動，避免久坐。