家長在這個方面也要反醒一下自己，是家長們一手養成了孩子的這些習慣。

我有自己就有一個七歲的女兒，所以也總結出一些經驗來。

父母自身做起。如果父母有愛喝飲料與吃零食的習慣，作為孩子怎麼能忍受得了，那些調味食品的誘惑連成人都難以抵擋。所以少買或不買這些垃圾食品，父母不吃。

父母辛苦付出，勤於學習。如果父母能做出可口的飯菜，而不是難以下嚥的飯菜，孩子哪有多少肚子去吃零食，如果父母做鮮榨果汁給孩子，豐富多彩的口味，便會減少想要飲料的慾望。

孩子生來就是一張白紙，什麼環境就會造就什麼孩子。

改變自己，就會影響孩子。

沒有天生愛喝飲料和愛吃零食的孩子，永遠不讓他接觸，他永遠不知道還有這些玩意。

自己想想就很容易明白。

自己的意志要堅定不要心軟，現在太多孩子一張嘴就是黑牙，跟吸血鬼一樣，大人看著心疼，孩子才真疼，所以，堅決不給買！控制！

你好，就孩子吃零食喝飲料的習慣，我有這麼四點小建議。

可以將食物做成孩子喜歡的樣子，比如小熊，機器人，太陽等，從外形上吸引孩子。可以模仿盤子裡的食物說話。比如，小熊貓說：“你怎麼還不吃我啊，我都等你很久了”，增加孩子吃法的趣味。顏色搭配，並且經常變換口味。記得微博上有位媽媽做的365天早餐不重樣，每天早上，早餐吃什麼，變成了孩子最期待的事。孩子還有心思吃其他的嗎？雖然做到天天早餐不重樣很難，但是經常變化一下還是可以的。

孩子主食吃的多了，零食吃的自然就少了。

有個媽媽曾經跟我說，她的兒子以前也很喜歡吃零食。有次她發現一個講零食的繪本，就給孩子買回來讀。講的是吃進小朋友肚子裡的零食變成了怪獸，吃掉了肚子裡的營養，小朋友生病，肚子疼，還長不高。媽媽講的繪聲繪色，她的孩子聽的非常認真。從那以後，她的孩子就不吃零食了，別人給也不要，連連擺手說會肚子疼。

孩子通常都是聽故事，不停道理的，給孩子用講故事的方式講吃零食的壞處，孩子更容易理解。

不想讓孩子吃，大人首先要做到不吃零食。有的家長自己喜歡吃，卻不許孩子吃。有的是爸爸媽媽不給買，爺爺奶奶偷著給，弄的孩子不知道到底聽誰的。這些分裂行為都會弄的孩子不知所措，更加激起他們對零食和飲料的好感。

不把零食帶回家，家裡沒有零食，孩子想吃也吃不到，也就斷了孩子的念想，不然零食就在那，時時勾引著孩子的味蕾，孩子能不想嗎。

另外就是在外面，有的朋友鄰居見了也會給孩子零食，這時，冒著得罪人的風險，也不要給孩子吃零食，做到一以貫之。

有時候，孩子喜歡吃零食，可能只是出於好奇，畢竟現在零食做的真是很對小孩子的胃口，比如我的孩子就很喜歡一個大雞蛋形狀的零食，她叫它恐龍蛋。裡面一半吃的一半玩具，我女兒每次就特別好奇裡面的玩具到底是什麼，對吃的倒並沒有多大興趣，有時候吃幾口就不吃了。

就像我們剛知道了哪家新開的飯店，嘗著味道不錯，等吃過兩三次後，新鮮勁一過，就覺得不過是那麼回事。

人體的調節能力是很強的，只要不是太多，對身體健康不會有太大影響。這時，只要把飯菜做可口點，不要刻意制止他吃，時間長了，可能孩子也就沒那麼愛吃了。