身體發胖，和體內垃圾太多，專業詞溼氣痰重，氣血不足，進補先洩，推薦個去溼氣的食療方，一把薏米，一把紅豆（冬天），容易上火的體質，開春後換成綠豆，煮薏米水，40分鐘，先大火20分鐘煮，後20分鐘小火燉，不加米，直接當水喝，也可以替代晚上的稀飯。

最近九關注的好幾個漂亮小姐姐

好像約好了一樣

長肉了…

比如前段時間迷上的鄭秀晶小姐姐

以前的她是高冷的馬甲線女神

↓

在九熬夜追的《機智的監獄生活》裡面

學霸氣質滿分

↓

但是在最新的機場照裡面

她卻變成了這樣

↓

有博主吐槽說

以前是不苟言笑的高冷少女，

胖了以後整個人都慈祥了起來…

心疼wuli水晶…

九今天給大家準備的假期自救指南

每天5分鐘

燃脂指數高達99分的力量訓練

每天早晚做一套

五一小長假長肉什麼的情敵見面什麼的

統統沒在怕的~

01

完全平板支撐1分鐘

02

俯臥平板支撐30秒

03

抬腿平板支撐1分鐘

從右邊開始

右腿緩慢抬起，儘可能抬高

然後在最高的地方停留30秒

換邊重複

左腿緩慢抬起，儘可能抬高

然後在最高的地方停留30秒

04

左側平板支撐30秒

05

右側平板支撐30秒

06

完全平板支撐30秒

07

俯臥平板支撐1分鐘

5分鐘高效燃脂計劃表

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注意事項：

全程保持平穩的呼吸~

推薦早上和晚上做一遍

每天10分鐘剛剛好~

如果過年可能見到前男友的話

請務必要多加兩組~

這種體質的人不在少數呀，想要保持好的身材個人覺得需要從一些生活習慣做起，比如：每天飲食要注意熱量的攝入，儘量少食多餐，葷素搭配好，素多一些~~還有就是晚上最好不吃主食，過了十點不進食~~平時能徒步就不要使用代步工具~~有時間的話，最好做半個小時或者一個小時瑜伽，是保持身材、塑形最好的一種運動~~

另外，容易胖臉的話那就每天睡前做做瘦臉操，不僅對面板好，還能瘦臉呢

哈哈哈 我就是這樣的體質 喝水都會胖的人 所以經常晚飯不吃，一吃起來又太瘋狂了，只要晚上一吃多，別提第二天早上體重起碼胖一兩斤 因為自己是梨型身材 上身90斤 下身120斤 那時候活活的從，52kg吃到60kg 而且我還便秘經常三四天才上廁所

就是因為這樣飢一頓飽一頓 暴飲暴食 我得了慢性胃炎伴糜爛 外加個幽門螺旋桿菌感染 胃不好了，吃什麼都沒胃口，而且什麼都不能吃。我就天天喝小米粥 吃饅頭 吃麵條 吃炒手 少吃多餐 七分飽 就這樣養胃的吃法一週的時間我瘦了7斤

現在我不是天天吃小米粥 饅頭了 可以吃菜吃肉 但還是保持著少吃多餐 按時吃飯 七分飽 體重保持著不變 因為養胃 也不便秘了 這樣挺好的

所以想要保持身材 就按時吃飯 吃清淡 少吃多餐 對喝水 早睡早起 冬天不想運動就把身材保持著 到了夏天就加點運動肯定會瘦的