夏季高溫多雨，騎行時要務必做好防暑、防曬及防雨工作，需要注意以下事項（題主的行程安排建議在文末會給出）：

夏季日曬強烈、且氣溫高，如果你偏偏要在正午時分或前後進行騎行，那無疑是自討苦吃——被曬傷或中暑的機率會大大增加，而且全程都會感到十分不適。

建議在早上10點之前，或是下午5點之後的時段進行騎行。雖然是夏季，但這兩個時段的日照相對溫和，氣溫也相對稍低，能夠減少中暑及曬傷的機率

夏季騎行，防曬霜必不可少，請在騎行前30分鐘塗好防曬霜，以便形成保護膜。此外，在騎行過程中，也應根據防曬霜的有效時間進行及時補充。騎行時，可根據具體的時間和日曬強度，選擇20-30SPF（SPF為防曬係數）的防曬霜。

另外，太陽鏡請務必配搭，紫外線灼傷眼部可造成炎症。冰袖、魔術頭巾等可起到一定防曬作用的裝備如有需要，也可佩戴。

請隨身攜帶飲用水，最好是富含電解質的飲品。在騎行過程中，身體會大量消耗電解質，再加上強烈的高溫和日曬，很容易造成身體的脫水現象。

夏季多雨，被大雨困在路上可不是什麼舒服的事，所以，在出發前，請先檢視天氣預報，再確定是否按計劃出發。如果騎行途中可能會出現降雨，請準備好一件騎行雨衣。

夏季騎行請適當控制強度，以免因強度過大，加上高溫侵襲造成身體不適。至於具體行程規劃，要視天氣、溫度狀況決定，

題主的總行程是150公里，其實並不長，如果天氣狀況相對較好，氣溫不算過高且日曬並不過於強烈，一天就可以完成。如果過於暴曬，則可視情況分兩天進行，降雨的話就要視具體情況而定了。

如果一路鋪裝路面，也就是一天的路程… 有長途經歷的話這個應該難度不高。 看你的車應該是atx系列27速的速比騎長途沒問題。

1.水，夏季高溫天氣最重要的是補水，沿途商店多就不要把水放揹包，長途不用馱包揹著腰會很難受，當然如果體力差些功能飲料還是要備一些的，有沒有用我是感覺不出來，但是心裡上會感覺有用的，喝水不要等到特別渴了再喝半個小時以內，最少喝一次，喝的時候不要喝太大口。

2.曬，不管再熱的天。都不能把身體暴露在外面。上衣選擇帶拉鍊的，太熱的時候拉開會很爽的。

3.吃，你這個距離，早上吃完飯出發，中午肯定要在路上吃一頓飯。吃飯前休息五分鐘，吃完飯後再休息五分鐘，不要吃得太飽。車上可以放點兒能夠補充營養的，給你推薦兩個東西。香蕉和含巧克力的餅乾。

4.休息，累了就休息休息，如果是大上坡。騎不動就下來推。不丟人的。

高溫，脫水，中暑，雨騎。

高溫，要做好防曬，例如防曬輕薄的騎行專用面板風衣，防曬膏。利用騎行水壺小口的勤補水。不要到渴了再去喝，是無效的。

簡易雨衣。下暴雨時不要趕路，機動車視線不好難以察覺我們騎行者。

體能的補充要有能量沖劑，能量膠。不能空腹。過飽，進行騎行。

要控制出汗量，老車有都會控制到微微出汗的成都。

合理規劃騎遊路線，以更多的平路和有樹蔭的路段為主。靠水邊。比較涼爽。

這樣的騎行更加愜意。也更鍛鍊自己的心智。