我在去年的時候，因為工作壓力太大，導致患上了輕度的抑鬱症。

後來經過了相當一段時間的治療與調整總算痊癒了，之後就開始非常注意自己的精神健康狀況，在此有一些經驗（其實主要是醫生說的……）也許能夠幫助到您。

管理情緒不是壓抑你的情緒，醫生在幫我治療時跟我說了這樣一個情況，容易得抑鬱症的人，往往不是那些情緒容易激動容易暴躁的人，反而是那些平時看起來很平靜的人，受到抑鬱症的困擾。

每個人都有自己的七情六慾，總會遇到不開心的事情，當我們遇到壓力或不滿時，將壓力與不滿釋放出來，其實是一種減壓的方法。

而將情緒強行按下去的話，這種心理上的負面因素並沒有消失，它只是被“壓縮”在了意識深處而已，隨著時間的積累越來越多，最終遲早會壓制不住，爆發出來。

比如很多人平時任勞任怨，從來都是隻幹活不說話的，但是一旦這樣的人情緒崩潰，那麼他就會從很久以前開始數落自己多麼辛苦，別人多麼不理解自己。也就是說，那些讓他不開心的事情他並沒有忘記，只是強行存了下來而已。

因此面對負面情緒，最重要的不是壓制下去，而是合理的發洩出來。

心理醫生建議我把自己情緒不好的情況告訴我的上級，雖然這樣做對我的工作會有一定的影響，但是在工作與健康之間，無異要選擇後者。

這樣做有兩個目的：

第一個目的是跟對方進行溝通，告訴對方我的壓力太大了，尋求適當的減壓。

第二個目的則是，即使是沒有獲得減壓，但是找到一個令你情緒不佳的“罪魁禍首”把“罪惡感”甩到他頭上，會令你的心情感覺好很多。

同樣的原理也有其他手段實現，比如有些“減壓俱樂部”會提供給你假人，你可以把別人的名字貼上去狠狠揍一頓。有些人會在網上連載YY小說或漫畫，給自己討厭的人安排一些倒黴的情節（當然，也許還能獲得事業上的另一番成就，比如畫《進擊的巨人》那位……）。

總之，當你有一個可發洩的罪魁禍首時，情緒就會容易控制的多，否則它們就時刻處於隨時爆發的狀態，甚至會殃及無辜。

我感受到自己情緒問題很大，就是因為有一天另外一個部門的同事跟我溝通工作事項時，我莫名奇妙的感到煩躁，聽到她在那說話就覺得很煩，就有一種想要去揍他一頓的強烈衝動，但事實上，那個人是有點煩，可並沒有招惹我什麼啊……

日常中，如果有不滿的事情，應該及時進行解決。

有很多不滿也往往是因為溝通不到位導致的。越是能夠在早期解決你的不滿，越是能避免他們在後來積壓成怨。

有時候你會發現那些“直性子”的人在辦公室反而人緣不錯，雖然偶爾會與人有爭執，但大家都知道他脾氣急，性子直，有什麼話直接就說出來了，自然也不會跟他太計較。而他自己當然也就不會有太多負面情緒的困擾了。

蟹腰。看到這個我有想起來高中老師教過的唯物論，物質決定意識。首先，你想要管理自己的情緒是為了什麼，如果是因為某件事，導致你不能很好地控制自己，想管理自己的情緒，那麼顯而易見的管理方法是解決這件事，不從源頭把你的心病根除，你只會享受一時心情的愉悅，又可以說到量變，量變會引起質變，每次你都用某種治標不治本的方法讓自己控制自己的情緒，只不過是為了最後的質變爆發打基礎，為了防止質變的發生，還是直面現實來放鬆比較好。0.0（說不太好）