當然可以！紅燒肉也可以是幾塊！

大家總是陷入誤區減肥期間這不能吃，那也不能吃，這說明你的減肥方式是不足的，也是狹隘的，這才會出現所謂的反彈！

營養均衡搭配，都要吃，容易增肥的就少吃，但不需要禁食！

啡諾奇燃脂咖啡＋適量運動＋健康飲食=健康加速窈窕！

減肥沒那麼困難，只是你的方法錯了而已！

能的，而且還要多吃，因為牛肝菌對健身減肥瘦身都非常有利，牛肝菌屬於高蛋白低脂肪的食材。其實牛肝菌是一種野生並且可以食用的菇菌類牛肝菌。對健身減肥瘦身也非常有利，屬於高蛋白低脂肪的食材。

牛肝菌的熱量總卡路里：26大卡，脂肪總量：0.1克，碳水化合物總量：4克，蛋白質：2.3克，鈣：23毫克，鐵：50毫克;有利：低膽固醇,低鈉湖鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鐵。攝入26大卡熱量相當於做以下運動：走路 6分鐘，跑步3分鐘，跳繩2分鐘，健美操5分鐘;所以，一般來說在減肥期間食用這類的真菌，是不會導致身體走樣和發胖的。

在減肥期間食用牛肝菌，再加上特定的減肥方式一定可以成功瘦下來。這裡給大家分享一下幾種比較常用的減肥方法吧。

能吃牛肝菌的，牛肝菌是一種常見的菌類植物，是可以用來吃的，可能很多人都沒有聽過，就是我們所說的一種可以吃的蘑菇。牛肝菌富含人體所需的多種氨基酸、蛋白質、碳水化合物、核黃素等營養物質，常吃牛肝菌，具有補氣、止咳、改善貧血頭暈等多方面的作用。

我們先來看看牛肝菌的熱量，牛肝菌每100克熱量才26大卡，脂肪總量：0.1克，碳水化合物總量：4克，蛋白質：2.3克，鈣：23毫克，鐵：50毫克，屬於高蛋白低脂肪的食材。非常有利於我們減肥食用，尤其是補充優質蛋白質，對我們瘦身有很好的幫助。

除了牛肝菌，其它富含優質蛋白質的食物在減肥期間也是可以多吃的，比如，魚蝦海鮮類，豆製品，奶製品，蛋類等，減肥期間增加優質蛋白質食物的補充，有利於補充人體需要的蛋白質，又能增加脂肪燃燒，對於我們增肌燃脂有很好的幫助。

牛肝菌還可以煲湯食用，也可以其它肉類炒菜食用，是我們減肥期間有利的減肥食材。

健康減肥只要少吃高油脂，高糖分，高脂肪的食物，其它食物我們都是可以食用的，如果減肥期間對食物有限制，那麼我們健康減肥將失去原有的意義，所以，減肥是可以吃喜歡的食物的，前提是要知道它的熱量是多少。

親！吃菇類不影響掉秤哈，您可以放心吃，但最好選擇在中午時間段吃。減肥運動結合飲食雙管齊下，瘦得快！減肥就是改變以前不好的生活狀態，把減肥期間好的生活方式持續下去，變成一個自律的人。早上可以適當補充碳水，中午可以補充蛋白質、晚上多吃綠葉蔬菜，不要喝飲料，不要吃油炸食品，不要吃麵包蛋糕甜品，奶茶！忌糖。明天保持半個小時左右的有氧運動，蛋白質食品有：無糖酸奶，無糖豆漿，蝦、魚、牛肉，雞胸肉，豆腐，雞蛋。不要吃甜度較高的水果，比如西瓜，荔枝、哈密瓜，還有龍眼，榴蓮、菠蘿蜜等，適合減肥的水果有火龍果、蘋果、番茄、奇異果。飲品，可以選擇綠茶，黑咖啡喲！飯前飯後多喝白開水，也是有助減肥的喲，如果家附近有游泳池，可以每天去遊一小時，相當你做了三個小時的運動量喲，不會遊，泡在裡面走動一小時，也是可以快速燃脂的喲。祝您減肥成功！

我認為不要吃，飲食上也要多注意，要低油低脂，多吃蔬菜水果，或者喝點果汁咖啡都行，推薦你一個比較好喝咖啡，是湯唯代言的luckin coffee小藍杯，新鮮的口感很香濃，咖啡鹼成分還能幫助減肥，也可以搭配健康輕食