以目睹身邊透過節食減肥人的慘痛經歷告訴你，千萬不要透過節食減肥！！！

我身邊有個朋友，透過節食減肥，得了厭食症，後來又變成了吃多少都沒有感覺，現在很胖很胖……

減肥這事還是得科學一點，付出足夠多的汗水才行呀

肯定會瘦的，熱量注入的很少，怎麼不會瘦呢！不過是脫水的那種，很憔悴沒精神的那種瘦，不能這樣幹（¯.¯），個人覺得合理飲食才是最好的，加上鍛鍊。不要懶，你都能絕食錄虧待自己的嘴，何必不堅持一下鍛鍊了，我都不行，我這個人最大的優點就是對自己的嘴，對自己的胃太好了！(^O^)

要說反彈的話，也不會太過分的反彈，一般情況下就跟你脫完水之後，你在喝一杯水就回來了差不多，如果你脫了一杯水，喝了兩杯，那體重就增加的是你減去體重的雙倍了，不過想減肥的朋友們還是健康減肥的比較好，絕食減肥真的不適合廣大的人群+_+！！

先來很確定的告訴你，每天只吃早飯是肯定能瘦的。但是這樣做對身體的損傷比你減肥要大得多。也就是帶來的壞處比好處更大。

為什麼呢？咱們首先來給你解釋為什麼會瘦下來。能量守恆大家都知道吧，其實我們的身體也遵循這一原則，當你攝入的能量＜消耗的能量，那麼你就是處在減肥狀態；當你攝入的能量＞消耗的能量的時候，那麼你就是在增重或者說增肥狀態。

這也是咱們健身中減脂和增肌遵循的最基本的原理，所以當你說你只吃早餐，那麼你的能量攝入是很少的，而你一天的活動肯定要消耗能量，而且你身體自身代謝也會消耗能量，所以長時間下來你肯定會變瘦的。

但是，這樣做是不科學的，雖然你不知道其中原理，但是你肯定也覺得這樣的吃法有點極端不合常理對不對，那麼接下來我就給你講講它帶來的壞處有哪些。

所以如果你支援早餐，那麼你一天的精神狀態勢必會變得非常差，你可能會感覺到累、無精打采、容易忘記事情、甚至還有可能容易生氣發怒。所以這樣的狀態下生活，肯定是任何人都不希望的。

第二點：身體疲累。除去咱們有時候特別有慾望想吃一個食物不說，那我們正常吃飯是我們最基本的身體需求，它的本質也就是讓我們不餓，讓我們身體有動力，所以說白了我們吃飯就是為我們一天的活動提供能量，為我們的身體功能。

所以只吃早餐無疑對我們的身體損害是非常大的，身體連最基本的能量消耗都滿足不了，那麼可想而知你一整天干什麼都累。爬樓梯爬不動、上下班也累、身體疲累再加上第一點說的精神狀態差，可想而知你的生活質量毫無疑問是非常不健康的。

第三點：減肥容易失敗。我們的身體會分泌一個叫胃餓素的激素來使我們的身體體重維持在一定標準，所以如果你只吃早餐，那麼身體就會分泌更多的胃餓素來讓你更有食慾更想吃東西。

所以你一整天想吃東西的慾望都特別強烈，那我們就別提你能夠減肥成功了，摸著良心說話我們有人能夠每天都能剋制想吃東西的慾望堅持下去嗎？我覺得基本上沒有人可以做到。

第四點：減肥後容易反彈。跟第三點有類似的地方，當你就算這樣堅持下來了，在你結束減肥之後，你如果一旦恢復正常的飲食，攝入增加了，毫無疑問這樣大起大落的飲食方式會讓你在短時間之內變得更胖。

所以大家減肥一定不要這麼極端，要遵循科學原理，健康才是第一位，你可以每餐都少吃一點，多點運動增加能量消耗，長時間下去你的身體也能適應，所有問題都能避免，何樂而不為呢？

我以一個瘦了64斤的過來人給你真心建議，絕對不要節食減肥，對身體傷害非常大的，我試過（過程不多說，太痛苦的回憶），減肥一定要健康方式，我幸好及時回頭，現在用健康的方式也瘦下來64斤了，減肥一定不能盲目