徒步旅行需要考慮的因素比較多，個人的身體素質，年齡，天氣情況，自然環境，周邊的配套資源，城市、山地、沙漠、森林等等。

如果是城市徒步旅行，考慮到交通和天氣的因素，結合自身的身體情況，一般建議10到30公里為佳。這裡要提醒，一般徒步旅行最好是結伴而行，如果你不認識任何徒步旅行者，許多城市都有徒步俱樂部，定期策劃在城市附近的活動，可以選擇參加。

如果是山地徒步旅行，你不需要一堆高科技裝備就可以走出野外享受大自然的魅力，這點很不錯。不過者其中需要考慮到你的負重和對目標路線清晰的認知，一般建議5——20公里為佳。

快步走一個小時就差不多達到鍛鍊的效果 大概行程是6公里 慢步走欣賞風景的話 兩個小時的徒步大概是9到10公里 這是我的建議 公路和鬆軟的路當然體驗不同 對鞋子要求也不同 不過6到10公里應該體驗最佳

此外 旅行去野外可以搭配使用越野行走杖 可以提供支撐力和反彈力 有助於徒步者借力 減輕腳踝的負擔。不過這不是在給鍛鍊效果打折扣 因為上肢也要隨著擺動 不過是把下肢做的功轉轉一部分給上肢和肩部 所以不但不會打折扣 還可以消耗更多的熱量 達到全身鍛鍊的目的

鞋一定要選擇寬鬆的 因為長時間走路腳會發脹變大 不能選底子太軟的鞋子 借不到力 腳部會更吃力 只不過主管感覺鬆軟罷了

負荷也對距離有影響 揹包客因為揹帶勒在肩膀 很容易出現影響徒步體驗的肩部疲勞 這也是導致全身疲勞的主要因素 建議揹包儘量輕鬆 可以使用揹包的腰部束帶 分散負荷到腰背部 這樣可以增加耐受程度 增加徒步距離

速度也是一個很重要的因素 勻速運動是最為省力 也最容易堅持的 此外 徒步的姿勢也很重要 軀幹停止 挺胸收腹 手腳放鬆 腳掌著力點的選擇和步幅大小應該自己摸索 走路的方式要多樣 免得枯燥 也可以鍛鍊不同部位的肌肉 例如 高抬腿走 倒著走 大踏步走 雙手可以帶動上肢同時活動 有坡的話 走走短坡 走累了可以扭扭腰 不過總的原則是控制好心率和呼吸 不要出現心跳過速和呼吸急促

徒步結束後也應該分析下自己這次徒步是不是走多了或者走少了 如果疲勞感一天基本就能消除 那就沒有運動過度 而且還有適當的助眠效果 不要用補充糖分的方式挑戰自己的極限 例如吃塊巧克力後再接再厲 咬牙堅持 都不是理想的徒步方式

一般揹包露營線路在一天15-20公里左右為最佳，主要是團隊裡有體力好與體力差的，徒步時間長了，隊伍會拉很遠。

雪山高海拔線路最好輕裝徒步，我2009年徒步梅里雪山從3500海拔到4100多海拔，花了10小時左右，從飛來寺包車到西當村開始徒步，到雨崩村（消失的地平線）小說裡飛機失事的地方。

稻城亞丁也是輕裝徒步，花了八小時到央邁勇山腳的牛奶海。

夏天穿越峽谷、溯溪線路最好不要超過4小時。

其實徒步旅行走多少公里沒有最佳一說，只有最適合。還要分情況:單人還是團體，遠端還是短途等等。

如果是團體，因為每個人的身體素質，徒步習慣等可能不一樣，那麼前面需要帶隊後面需要收尾的情況下，能走多少公里就可想而知了。所以通常情況下如果沒有好的隊友我習慣獨自徒步旅行。

一個人的情況下，你可以根據自身的情況，比如這趟旅程的遠近，你所能付出的大概時間，揹包的輕重程度等來決定你每天行進的里程。當然剛開始徒步的時候會有一個過渡適應期，每天走不了多遠，腳一般會起泡，過了起巴了就好了。完全適應的情況下，正常人一般在30公里左右吧（前後有差），不包括老驢，那某些都是非人的存在，背個大包溜得飛快。