首先我要肯定你，你願意花這個錢，說明你肯定很想瘦下來。

再表揚你一下。你是把時間用在運動上面，而不是想走捷徑搞吃藥上面。這個非常非常的好的。

如果你熱愛運動，那麼這個錢你花的值。

如果你為了減肥，並且你也熱愛運動，那麼這個錢你也花的值。

如果你只是為了減肥，對運動不怎麼喜愛，那麼你就是要受罪了。

順道科普一下。

在瘦身減肥這項事業中。

運動與飲食的比例為3:7，甚至於說1:9。

大白話

。

也就是如果你吃對了。即使維持平常的正常走路，做家務就可以瘦。

如果你吃不對，你運動量再怎麼大，也只是杯水車薪，成效甚微。

下面我來說一說每天攝入量。

靠每天計算卡路里來攝入。我個人覺得是很累的。

先不說自己算的準不準，你的烹調的方法，你的食用的時間。還有食物的食材品質。

甚至說你使用的油，都對最終的卡路里有影響。

實驗室得出的資料是在各項條件都排除考慮的條件下。

我們只是普通人，如果每一餐這樣計算的話，是否太麻煩了？

（這個是我幫別人做的資料圖，每一天我都會給她記錄）

至於維度或者體重方面。

要有耐心一些。一天吃不成一個胖子，同樣的短時間也很難瘦下來要有信心和耐力。

如果等你私教課課都上完了，還是這樣的話。你私聊我一下吧。我經常幫助身邊的人，或者網路上的朋友，我們可以探討一下。

上面你就當我吹牛，主要看黑體字就行了。說了那麼多，也只想告訴你，那個才是方向。

最近有幾個朋友的孩子正在上高考前私教，一月39800元，對普通jiating來說，這真是一筆不小的開支。

跟高中老師有過交流，這樣的私教效果確實不理想，只是看起來有道理，聽起來不能不去嘗試的一種最後救命稻草。

這類輔導機構大都分佈在各著名大學附近，或者直接在大學校園內部，讓人感覺與大學有直接關聯，宣稱老師都是大學教授或者著名中學在職老師，其實有部分退休教師或者社會招聘人員，甚至沒有從事過教師行業，水平有限，只是一對一這種模式讓孩子跟老師有了更多感情交流和依賴，孩子對老師印象或者感情都比較好，在孩子眼裡這種模式是有效的又沒有太大心裡壓力。

個人建議不要嘗試，花錢多效果差。目前網路上很多優秀老師會錄製很多知識點教學影片，應該讓孩子平時多看一看更優秀老師的教學影片，不要耽誤在自己不喜歡又不得不面對的任課老師身上

這個問題呢，我有倆個例子，有一個女同學原本非常胖，一米六七的身高體重快持平了要，上大學後可能比較在意也比較有時間去打理自己，於是在校外的新朝陽辦了一張健身卡另外請了一位家教，聽這家教練說這個女同學非常有決心非常刻苦，每天拼死拼活完成教練留下的任務，食量也大大縮減，在短短三四個月內瘦下的60多斤，當我再次看見她的時候完全變了一個人，之前的肥肉都變成了精瘦的肌肉，臉小了一大圈，整個人精神了。而另外一名女同學，也就是我一個舍友，也請了同一家健身房的健身教練，效果卻差強人意，大部分也都是她自己的問題，不節制，不刻苦，每次累完逛吃逛吃，什麼都是白費的。還有一個就是關於個人體重基數問題，那些比我胖的人往往比瘦的人瘦得快，還有就是平臺期。如果你說你一斤沒減我也信，人瘦纖精神了就行，畢竟出門也不是頂把稱，肌肉往往比肥肉重，心放寬了練，效果才能更好，不要急於一時。