提升運動表現

提高基礎代謝

提升精神狀態

身材更加健康

心肺耐力更強

肌肉力量更大

身體傷病減少

身體素質肯定會提升！血壓血脂血糖趨於合理！代謝率升高肌肉量上升！心肺功能提高，運動還有一定調節心理問題的功能！

當然，，說個簡單的道理，，有的人每天不運動，白白胖胖的，看著挺壯實。結果隨隨便便一陣小風，就生病發燒。。

你自己發現，，愛運動的人，，大部分面板都好，，那是因為，每天運動，，每天吃的飯，有部分是含毒素的，透過運動把身上的毒素，透過汗液排除體外。

關於樓主提出的“戶外，及健身房的適度運動對人體健康有哪些好處？”，作為一個喜歡足球、籃球、跑步等運動的體育達人，分享一下個人的看法。

生命在於運動，適當的運動有益於身體健康。不管是在戶外運動鍛鍊，還是在健身房裡面健身，適度的運動鍛鍊對身體有非常大的好處。

我自己鍛鍊是從小因受當兵父親的影響，父親從小就告誡我姐弟倆沒事要經常多鍛鍊，多鍛鍊對身體好。正也是因為在父親的諄諄教育下，小的時候我一直不忘堅持鍛鍊，運動鍛鍊的好習慣一直保持到現在。

運動鍛鍊的好處實在是太多了，結合我自己運動鍛鍊多年，分享下經常鍛鍊的幾個好處。

一、多鍛鍊身體健康，減少疾病襲擾

關於這一點，就算沒有任何鍛鍊常識的人都知道，經常運動鍛鍊可以讓我們的身體保持健康，減少很多疾病的騷擾。

因為經常鍛鍊，身體會排除大量的汗液，而這些汗液就是隱藏在我們身體裡面的毒素，透過運動鍛鍊可以排除這些身體裡的毒素，促進血液迴圈，自然而然身體就不會經常生病了。

二、經常鍛鍊可以保持身材苗條

保持身材苗條這應該是當下很多人的追求。伴隨著現在物質生活水平條件越來越好，由於人們生活和飲食習慣的不健康，加上長期缺乏鍛鍊，就會導致身體發福變胖。

而運動的好處之一就是能達到減肥的目的，讓臃腫肥胖的身體再次回到苗條，而身材保持苗條的人總是要比大腹便便給人留下的印象好，而運動正好可以幫助我們保持苗條的身材。

三、經常鍛鍊可以減壓，保持好的精神狀態

現代人社會壓力大，而這些壓力又很難找到釋放的渠道，就會導致整個人的精神狀態低迷，情緒失落，這也是造成當下抑鬱症的比例那麼高的原因。

而經常運動鍛鍊會讓我們的身體產生快樂的因子，沒有什麼事是一場跑步不能解決的，如果還有，那就再跑一次。

透過一場大汗淋漓的運動後，所有的一切煩勞都會拋到九霄雲外，第二天以精神飽滿的狀態迎接新一天太陽的升起。

四、經常鍛鍊讓胃口更好

經常會聽到很多上班族吐槽，“不餓，沒什麼胃口，不知道吃什麼，吃幾口飯就感覺飽了”，其實造成這些的原因都是和缺少鍛鍊有很大的關係。

因為鍛鍊少了，就會造成吃的飯很難消化，胃自然而然就縮小了，長期以往對身體是不健康的。而經常運動鍛鍊，會促進腸胃的蠕動消化，自然而然胃口就打開了。

五、經常鍛鍊可以磨鍊意志，保持自律

我們知道經常鍛鍊的人是非常自律的，運動鍛鍊就像人一天吃三頓飯一樣，是每天必須要做的工作，而要保持這樣的好習慣就需要非常的自律。

而要經常保持運動鍛鍊、拒絕安逸生活習慣的慾望誘惑，是需要很大的自控力的，同時不管是做任何的運動鍛鍊專案，都是對自我肉體和內心的雙重考驗，非常磨練人的意志。