用處不大，只有自己的決心才管用，有些人說自己煙癮大，坐飛機可以幾個小時不抽菸，睡覺也沒見被煙癮折騰醒了，平時一個小時不抽菸就彆扭，這說明環境也很重要，仔細想想，其實戒菸也不是那麼難。

先戒心癮，再戒尼古丁癮，心癮大於尼古丁癮，目前最有效的藥物是酒石酸伐尼蘭克，輝瑞製藥生產，能夠阻止人體對尼古丁的愉悅感。尼古丁替代療法不可取，只能越戒菸癮越大。

效果得看產品，凡西式藥劑肯定是有有效的產品，但大多有副作用。

選用中成藥劑效果雖然慢點，但無副作用。

看使用者的選擇。

啥用沒有就是自己的毅力 打個不恰當的例子就像中國抗戰的那段噩夢 中國沒有毅力你給中國官兵再多的槍支彈藥都白扯 所以戒菸也是一個道理給你再多的外力 你自己沒毅力也是白扯所以還是靠自己

謝邀答。“網上那些戒菸膠囊是真的有用嗎？”。你想戒菸嗎？如果你真的想戒菸就不要依賴 什麼電子煙和網上出售的戒菸藥物 ，那種有依賴性的 戒菸方法本身副作用很多，更達不到一次性戒菸 。想戒菸 、要戒菸就憑著自己的信念和頑強毅力來戒菸，因為 ，這是戒菸的唯一正確方法。

依賴藥物戒菸，蜥蜴小哥認為是不可取的，因為，依靠藥物戒菸會給身體健康帶來很大的副作用。據悉，目前市場上戒菸的藥物主要分為兩大類：一是尼古丁類，二是非尼古丁類，這兩類戒菸藥物的副作用都很大，特別是非尼古丁類的抗抑鬱藥，會導致病人出現輕度的頭暈、胃口不好、口乾、噁心等症狀，因此依賴藥物戒菸絕不是好辦法，如果要戒菸也不要採取這個方法。

替代物戒菸，蜥蜴小哥認為這個方法也同樣是不可取的。比如：吸電子煙、嚼口香糖、吃零食等等，這些都屬於戒菸時的替代物。那麼，用替代物來戒菸為什麼不可取呢？因為用替代物戒菸主要會產生以下問題：

一是有很多人在戒菸時，依靠吃小食品來分散煙癮，這個戒菸方法的結果有兩個；一個是把煙戒了，但是吃小食品卻上癮了。另外，現在的小食品並不是健康的食品，經常或者多吃會給身體健康帶來很大影響。另一個是煙沒戒掉而吃小食品的毛病養成了，這豈不是費力不得好嗎？

二是依賴用電子煙協助戒菸的辦法更是不可取。這主要是因為電子煙作為戒菸的替代品是好是壞，現在仍是界內的爭論焦點，也許你依靠電子煙真的把煙戒了，但是已經抽上癮電子煙你又該去怎麼戒呢？

由此不難看出，用替代物來解決戒菸問題既不科學又不可取。因此說，想戒菸就不要找藉口，就憑自己的恆心和頑強毅力，加之一些適用的小辦法來達到戒菸。

1、說戒就戒 ，別拖泥帶水 ，而且大膽地向同事和朋友宣佈，主要提醒他們不要再給你煙了；

2 、丟掉所有的煙具 ，刻意躲避吸菸者的誘惑，躲不開時誰給煙也不抽，同時向他們說明已經開始戒菸了；

3 、多參加健身和體育鍛煉 ，用此辦法來分散戒菸期內的煙癮和戒菸產生的焦慮。另外，透過健身和體育鍛煉來剋制戒菸後的體重增加；

4 、學會一種業餘愛好 ，比如書法、畫畫、樂器等，主要用所學愛好來剋制戒菸期間內復吸問題。

注 *（ 以上所有的對戒菸的認識和辦法均是蜥蜴小哥的戒菸自身體驗，也是用上述辦法成功的終止了40年的煙齡。）

總而言之，戒菸是一個困苦過程，需要巨大的勇氣和耐心。戒菸不是心一熱的決心，而是精神準備好了之後的身體和感覺上的煎熬。但是無論怎樣，不要依賴藥物和替代品來戒菸，那樣只能是毛病越來越多。

為了家人和自己身體的健康，你敢不敢戒菸？