不好意思，描述不夠準確，夠與不夠不能評價。

首先走路是可以減肥的。

但想要走路減肥，您的心率必須維持在燃脂心率，才能減肥，那就是速度的要求，快走的速度達到6公里每小時才能有效果，也就是一公里每十分鐘，不然只能是無用功！

跟別人聊天走路，慢慢悠悠，不好意思，您永遠沒有很好的效果！

至於每天一個小時的時間，那是一定夠了的，堅持下去才能有更好的效果，每天運動總量不變是一筆無比珍貴的財富。

一個小時快走之後，要向上圖那樣好好拉伸一下，不僅可以更好地保護自己，還能美化腿部肌肉線條，不會有小腿凸出很難看的樣子。

運動量的大小，是根據自己的目的和想要達到的目標來說夠不夠。生命在於運動，只要運動就是有好處的。如果想要提高心肺功能，就要多跑步。光走路肯定強度低了。如果想要提高身體靈活，還要增加拉伸甚至打打拳。想要提高力量增大肌肉，那肯定要去健身房，然後系統有計劃的訓練。總的來說運動強度，還是要看自己的興趣愛好，和想要達到的目標來確定的。你說是嗎？

妥妥的夠了。

不管你運動的目的是：增肌，減脂，還是隨便活動活動。

也不管你是新手，還是老手。

一個小時運動時間可以說都是足夠。

這裡最佛系的就是隨便動一動這種運動方式。

這類人的初衷是：只要運動總比不動強。

沒有目標，沒有執念。

其實這種特別好，尤其是對於老年人來說。

隨便走走跑跑，累了就歇會，不累就多練會。不管是一個小時還是更少的時間，都是夠的。

對於訓練力量的人群來說，一個小時也是沒有問題。

因為在力量訓練的過程中，我們會大量用到睪丸酮作為人體自產自銷的興奮劑使用。

而一般來說，在最多90分鐘的樣子，睪丸酮幾乎就燃燒殆盡了。

練過力量的人都有這種感覺：訓練太久了，還想練，但是有力氣使不上。

對，這就是睪丸酮告急的表現。

因此，力量訓練控制在一個小時也是合理的。

第三類就是減肥人群的有氧運動。

實事求是的講，有氧運動的高階訓練者，連續做三個小時都問題不大。

然而他們仍然會把時間控制在一個小時內。

因為有氧運動雖然強度不大，但是動作的重複率非常高。

比方說跑步，就是你的髖關節和膝關節不斷的在做重複的機械運動。

這樣，時間太久的話，會造成大量的磨損，縮短運動生涯。

同時，太長時間的運動會造成體內糖原和脂肪的供應不足，產生肌肉溶解的嚴重後果。

因此從效果和安全兩方面考慮，一小時也是個上限時間。

每天參加一個小時的運動，不僅可以促進血液迴圈，強身健體，有益健康，並且可以提高大腦的記憶力。根據題主對問題的描述，每天飯後走路一小時，這個需要看具體的情況。

每天走路一小時，可以減肥，但是需要長期有效的堅持，還有合理科學的安排自己的飲食。堅持每天快走或慢跑一小時，整個人會朝氣蓬勃。

如果是逛街式的走路，悠哉悠哉與人閒聊，是很難收到運動的效果。

每天體育運動一小時，面板會越來越好，每次運動排汗都是一次排除毒素的過程；每天運動一小時，你會變得比同齡人年輕，運動是最健康的美顏方式；每天運動一小時，你的身材只會越來越苗條，運動燃燒大量的脂肪。