首先當你看到這篇文章的時候那就要恭喜你升級做麻麻啦
那麼產後護理，應該怎麼做呢？怎麼樣才能做到和孕前一樣狀態一樣體重？我想這個必定是大多數麻麻的一大問題
【產褥期】
我們華人俗稱【坐月子】坐月子必須坐滿42天，在這42天裡，身體會逐漸恢復到孕前狀態，所以必須坐好月子，才能更好的恢復[贊R]
【產後抑鬱】
產後抑鬱的麻麻可能會出現情緒不安、容易煩躁、易哭，甚至失眠、注意力不集中，若這些情況持續一週以上，那麻麻必須儘快求助自己的產科醫生⚕️
【惡露】
惡露分量因人而異，顏色由深至淡會隨時間逐漸減少，通常會持續三至四個星期便會結束
⚠️如果惡露突然增多，或由淡色突然轉為鮮紅色或伴有血塊或發出臭味，那就必須立刻求助醫生⚕️
【產後護理】
每次廁所後必須用沖洗瓶裝入暖水清洗H陰，保持傷口清潔
清洗完畢後用紙巾印幹水，保持乾爽
勤換衛生巾，以防感染
【母乳】
1⃣️儘早讓寶寶吸吮可以刺激乳汁的分泌
2⃣️哺乳前可用暖毛巾敷R房或順時針按摩R房，這樣有助於乳汁排出和減輕痛楚
3⃣️哺乳後可以用手或吸奶器擠出多餘的乳汁，這樣有助於預防乳漲引起的乳腺炎
4⃣️穿上舒適的哺乳內衣和勤換防溢乳墊，
[產後收腹]
很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。
產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝。
很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
【產後飲食】
⚠️生產後第一個星期切忌大補，必須清淡為主【人參、鹿茸、當歸、雞酒、木耳】這些都有補血作用，會使惡露持續或引起產後出血❎
飲食均衡，葷素搭配
每天必須吃水果補充維他命C
攝入足夠的鈣量以滿足寶寶和麻麻的需求【高鈣奶或鈣片】
補充各種湯水促進乳汁分泌可以增加奶量，每日2000ml最好【牛奶、各種湯或白開水】
為了促進寶寶腦部發育，麻麻可補充【DHA或亞麻籽油或核桃】
【產後運動恢復】
一般來說，順產24小時後，產婦便可以開始進行產後運動了，運動時間、動作由慢做起，切勿操之過急❎產後運動有助於收緊肌肉盆底肌和預防lou尿和肥胖等問題
首先當你看到這篇文章的時候那就要恭喜你升級做麻麻啦
那麼產後護理，應該怎麼做呢？怎麼樣才能做到和孕前一樣狀態一樣體重？我想這個必定是大多數麻麻的一大問題
【產褥期】
我們華人俗稱【坐月子】坐月子必須坐滿42天，在這42天裡，身體會逐漸恢復到孕前狀態，所以必須坐好月子，才能更好的恢復[贊R]
【產後抑鬱】
產後抑鬱的麻麻可能會出現情緒不安、容易煩躁、易哭，甚至失眠、注意力不集中，若這些情況持續一週以上，那麻麻必須儘快求助自己的產科醫生⚕️
【惡露】
惡露分量因人而異，顏色由深至淡會隨時間逐漸減少，通常會持續三至四個星期便會結束
⚠️如果惡露突然增多，或由淡色突然轉為鮮紅色或伴有血塊或發出臭味，那就必須立刻求助醫生⚕️
【產後護理】
每次廁所後必須用沖洗瓶裝入暖水清洗H陰，保持傷口清潔
清洗完畢後用紙巾印幹水，保持乾爽
勤換衛生巾，以防感染
【母乳】
1⃣️儘早讓寶寶吸吮可以刺激乳汁的分泌
2⃣️哺乳前可用暖毛巾敷R房或順時針按摩R房，這樣有助於乳汁排出和減輕痛楚
3⃣️哺乳後可以用手或吸奶器擠出多餘的乳汁，這樣有助於預防乳漲引起的乳腺炎
4⃣️穿上舒適的哺乳內衣和勤換防溢乳墊，
[產後收腹]
很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。
產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝。
很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
【產後飲食】
⚠️生產後第一個星期切忌大補，必須清淡為主【人參、鹿茸、當歸、雞酒、木耳】這些都有補血作用，會使惡露持續或引起產後出血❎
飲食均衡，葷素搭配
每天必須吃水果補充維他命C
攝入足夠的鈣量以滿足寶寶和麻麻的需求【高鈣奶或鈣片】
補充各種湯水促進乳汁分泌可以增加奶量，每日2000ml最好【牛奶、各種湯或白開水】
為了促進寶寶腦部發育，麻麻可補充【DHA或亞麻籽油或核桃】
【產後運動恢復】
一般來說，順產24小時後，產婦便可以開始進行產後運動了，運動時間、動作由慢做起，切勿操之過急❎產後運動有助於收緊肌肉盆底肌和預防lou尿和肥胖等問題